En el proceso de pérdida de peso, periódicamente se producen averías, durante las cuales se consumen alimentos nocivos. Después de un colapso, atormenta un sentimiento de culpa, un sentimiento de ineficiencia y de impotencia. Para evitar interrupciones, debe comprender sus causas.
Instrucciones
Paso 1
La causa fisiológica del colapso es el hambre. Una dieta demasiado estricta, una fuerte restricción en la cantidad de calorías y los gustos habituales pronto causarán un disturbio en el cuerpo. El motín seguramente tendrá lugar durante el período de disminución natural del azúcar en la sangre, aproximadamente a las 10-11 en punto, a las 15-16 en punto y aproximadamente a las 23 en punto. El hecho es que después de comer, el nivel de azúcar en sangre aumenta durante algún tiempo, por lo que no hay sensación de hambre. Después de 2 horas, el nivel de azúcar disminuye, por lo que el hambre se recuerda a sí mismo. Si se comió algo dulce en la comida principal, el azúcar disminuirá más bruscamente y la sensación de hambre será más fuerte. Elija una dieta equilibrada que sea adecuada para su peso actual y su gasto energético.
Paso 2
La causa psicológica del colapso es la motivación incorrecta. Las actitudes latentes a menudo interfieren con la pérdida de peso. Puede analizar estas creencias erróneas por su cuenta, sin la ayuda de un especialista. Para hacer esto, necesitas una baraja de cartas metafóricas.
Paso 3
Las tarjetas asociativas metafóricas (abreviado MAC) son imágenes que representan personas, situaciones, animales, abstracciones. Representan actitudes, creencias, valores, ansiedades, fobias, astillas psicológicas. Diferentes personas verán asociaciones personales en la misma imagen, todo depende del estado de ánimo y las actitudes subconscientes. Estas cartas no tienen interpretaciones universales para todos, y cada carta en determinados momentos por la misma persona puede ser percibida de diferentes formas. Hay muchos mazos metafóricos, debes elegir aquellos mazos cuyos dibujos te respondan, deberías querer mirar las cartas y notar los detalles.
Paso 4
Entonces, cómo usar tarjetas metafóricas para bajar de peso.
Paso 5
Al comenzar una dieta, hágase la pregunta: "¿Cuál es mi motivación? ¿Por qué estoy perdiendo peso?" Tome las cartas y colóquelas boca abajo sobre la mesa. Elige una carta, dale la vuelta. Considere la imagen, capture la primera impresión, anótela en un cuaderno. ¿Cómo responde la imagen del mapa a su pregunta?
Paso 6
En esta imagen se puede apreciar el deseo de estar esbelta y a la moda (la novia lleva un vestido de guipur para su figura), se puede ver el miedo oculto al mundo o lo negativo en las relaciones con un hombre en particular (la novia es la ratón, y el novio es el gato), u otra opción es el deseo de adelgazar para volverse pequeño, como un niño, diestro y quizás hasta invisible (los ratones son pequeños, diestros, no se ven). Puede sacar otra tarjeta con la pregunta "¿Qué debo hacer para obtener un resultado?" o "¿Qué le impide lograr el resultado?" Las respuestas a estas preguntas y todos los pensamientos que le vienen a la mente al mirar las tarjetas deben anotarse en un cuaderno. Repita este ejercicio de tarjeta una vez a la semana o según sea necesario y observe cómo cambian sus respuestas y asociaciones. Esto le ayudará a comprender qué creencias limitantes están almacenadas en su mente subconsciente y podrá trabajar con ellas.
Paso 7
Para empezar, es suficiente tener un mazo con imágenes. Más tarde, puede comprar una baraja que combine imágenes y frases. Con tales herramientas, su pérdida de peso no solo le brindará belleza y salud, sino que también se convertirá en un viaje interesante para usted.
