Muchas mujeres piensan que sería bueno perder esos kilos de más para el verano. Pero cada vez que piensas que necesitas ponerte a dieta, ir al gimnasio, renunciar a lo delicioso … así que de inmediato te gustas tal y como eres. ¿De dónde sacas la fuerza para ponerte en orden para la temporada de playa?
Necesario
Apoyo de amigos, un cuaderno o bloque común común, un bolígrafo
Instrucciones
Paso 1
Revelaré un pequeño secreto psicológico: siempre hay puntos fuertes para las cosas agradables. Por lo tanto, la tarea principal es hacer que el proceso de perder peso sea divertido, interesante, emocionante y atractivo.
Primero, crea una actitud positiva. Imagina que ha llegado el verano y lo has conseguido. Tienes una gran figura, músculos tonificados y un peso óptimo. Lo principal es que la imagen presentada te agrada.
Paso 2
Escribe en una hoja de papel lo que necesitas hacer para lograrlo. Por ejemplo: ir al gimnasio, comer alimentos saludables, hacer ejercicio. E imagina cómo debería ser un gimnasio para que disfrutes visitándolo. Qué actividades deportivas serán las más inspiradoras para ti. ¿Qué comida saludable te deleitará y qué tipo de ejercicio te fortalecerá: yoga, baile matutino o ciclismo?
Trate la pérdida de peso como un experimento. Explore lo que come, qué programas de acondicionamiento físico le gustan, qué es más interesante para usted, en compañía o solo. ¿Qué carga da el mejor resultado? Intente realizar un seguimiento de las sensaciones corporales y los cambios de humor. Recuerde, no se está privando ni forzándose a hacer algo, sino explorando las posibilidades de su cuerpo y las diversas formas de comer.
Paso 3
Fíjese una fecha límite para lograr resultados; podría ser una fecha (del 1 de marzo al 1 de junio) o varios días (100 días).
Lleve un diario y anote en él los éxitos y los descubrimientos interesantes, los descubrimientos. Es especialmente importante encontrar y anotar lo que le ayuda.
Además, escriba un plan para la semana en su diario. Estos deben ser pasos sencillos y sencillos. Podría verse así: el sábado compro una bonita camiseta, zapatillas deportivas y pantalones de jogging para hacer ejercicio, o lo encuentro todo en el armario. Hago clases grupales los lunes y jueves. Hago 5 ejercicios todas las mañanas. No como harina y productos con azúcar durante 100 días.
Paso 4
Encuentra personas de ideas afines, seguramente alguien también querrá apretar su figura para el verano. Inicie un grupo en una red social y comparta sus éxitos entre ellos. Esto es inspirador. Y si desea agregar un elemento de emoción, haga una apuesta por una cantidad significativa de dinero para usted que con un cierto número pesará, digamos, 60 kilogramos. Es importante que las personas del grupo sean su apoyo, no críticos rencorosos.
Paso 5
Y lo último: lo principal es la regularidad. Si haces cosas que te ayuden a adelgazar durante 100 días seguidos: visita un gimnasio 2 veces a la semana o practicas deportes activos, además de reducir la cantidad de harinas y dulces, obtendrás resultados positivos. Y tratar este proceso como un experimento interesante y divertido dará fuerza y placer. ¡Pierde peso con placer!
