En la vida real, y no en los sueños, puede perder peso solo cuando comprende para qué sirve. Perder peso sin una motivación específica puede prolongarse durante mucho tiempo. Sin mencionar que perder peso es más difícil con la edad.
¿Qué se debe hacer ante todo para adelgazar sin esfuerzos insoportables? Por supuesto, comprende por qué tienes que ser una criatura delgada. ¿Quieres una alta autoestima, una vida personal satisfactoria, estar sana, guapa, agradable en todas las relaciones, llevar ropa bonita, comprar el mismo traje de baño o ser la más delgada y sonora entre tus amigas …? Cada uno tiene su propia "imagen" en sus sueños.
¿Estableciendo un marco de tiempo para su sueño? ¡No! Este es un gran error. ¿Y si el cuerpo y su conciencia no se adaptaron y el peso no desapareció el primer día de vacaciones? ¿Qué estás haciendo entonces? Aprovecha el fracaso. La mejor opción es establecer metas y objetivos a pequeño, mediano y largo plazo. El resultado final, es decir, un objetivo a largo plazo, será perder un determinado peso, cada uno con su propia figura. Establezca pequeñas metas a corto plazo en unos días o una semana. ¿Qué se considera un objetivo semanal? La cantidad de sentadillas, kilómetros de carreras o cuántos dulces no has comido.
Introduce la educación física en tu vida. Haz los ejercicios que quieras.
Revise su dieta. Coma de cinco a seis veces al día, pero no pan ni dulces. No puedo descartar de inmediato, establezca metas y en lugar de tres pasteles, coma uno por la mañana. Después de tres días, la mitad.
Lleve un diario de progreso. Anote cada victoria: deje el café, deje caer 200 gramos, corra 20 minutos y ame el repollo, y así sucesivamente.
¿Es difícil perder peso solo? Encuentra pareja, cómplice. Juntos pueden entrenar, encontrar apoyo o un espíritu competitivo.
Disfruta el proceso de perder peso, llámalo camino hacia … la felicidad, el amor, el éxito, la salud. Llámalo como quieras. Haz algo por esto todos los días.
