A muchos de nosotros nos gustaría perder peso. Lo más probable es que haya hecho al menos un intento por llevar un estilo de vida saludable, ponerse a dieta e ir al gimnasio. Por desgracia, incluso con un comienzo optimista, nuestro espíritu de lucha comienza a derretirse y desvanecerse. ¿Significa esto que es hora de que acepte el sobrepeso? ¡Lejos de ahi!
Debe comenzar con una comprensión clara de por qué desea perder peso. ¿Y necesitas perder peso? Algunas personas realmente no necesitan esto, alguien necesita deshacerse no del peso, sino de la piel flácida, pero hay personas que realmente necesitan perder peso. Entonces, respóndete a ti mismo la pregunta "por qué". ¿Por qué lo necesitas? Las opciones pueden ser diferentes: se acercan unas vacaciones y quieres sentirte cómodo en la playa, decidiste encantar a un buen chico, te diste cuenta de que te cuesta subir al quinto piso … Puede haber varias razones, escríbalos en un bonito cuaderno con una letra clara o incluso escriba el texto en formato electrónico. Estas notas pueden ser útiles para usted y para quienes quieran seguir su ejemplo.
Una vez que comprenda las razones, ocúpese de establecer la meta correcta. ¿Cuántos kilogramos / centímetros le gustaría perder? ¿Cuánto tiempo te llevará hacer esto? (Sea realista, perder 8 kg por mes no es seguro para su salud) ¿De qué manera perderá peso?
Tómese el tiempo para buscar algo que le quede bien. Si se acuesta tarde, le parecerá un trabajo duro no comer después de las 6:00 pm. Y el trabajo duro no es comparable a una vida feliz. No vayas contra ti mismo, sino hacia ti mismo. Vincula las estrategias de pérdida de peso a tus pasatiempos e intereses. Incluso puedes combinar el deporte con la diversión o la autoeducación. ¿Quién le impide ver su programa de televisión favorito / escuchar una conferencia de audio mientras hace girar el aro o pedalea en una bicicleta estática? El mismo programa puede crear una motivación adicional.
Piense en su salud. ¿Su médico le ha recomendado ya que baje de peso? El exceso de peso afecta no solo nuestra autoestima (algunos lograron escupir sobre él), sino que también conduce a enfermedades graves como diabetes, obesidad y arritmias. Lo que ayer parecían "historias de terror", mañana se convertirá en un historial médico … si no actúas.
Observe cómo las personas "ligeras" son tranquilas. La falta de bolsas de grasa adicionales en su cuerpo lo mantendrá con energía. Qué bueno es revolotear todo el día como una mariposa y no arrastrar tu gordo cadáver con las últimas fuerzas. Recuerde que los kilos de más aumentarán la fatiga. ¡Al perder peso, puede hacer mucho más y sentirse mucho mejor!
No puede concentrarse únicamente en la evaluación de los demás. Siempre puede haber un crítico dañino que arruine el estado de ánimo. Y sin embargo … ¿Cómo te sientes en compañía de amigos delgados? ¿Qué ojos te mirará un exnovio que se encuentre en el parque? ¿En qué pensarán tus amigos, a los que no has visto desde hace varios años? Creo que las miradas de admiración te agradarán tanto como los pasteles.
¿Tienes algún jeans favorito que hayas dejado de ajustarte? Si lo hay, genial, si no, ¡cómpralo! Reúna este atuendo periódicamente. Este asombroso proceso de "desesperadamente pequeño" a "hurra, gran se sentó" será muy divertido en sí mismo. El peso puede desaparecer lentamente, pero definitivamente notará cambios en los volúmenes usando este método. Mida y esté orgulloso de los resultados.
La fuerza de voluntad es un subproducto que puede adquirir en el proceso de perder peso. Algunos la entrenan a propósito con una variedad de técnicas, y las obtienes en el kit. Continuar con el entrenamiento y evitar las golosinas prohibidas te enseñará a tener un mejor autocontrol y podrás usarlo en una amplia variedad de áreas de tu vida.
No se sacrifique por la dieta. La falta de movimiento y la presencia de preferencias culinarias dañinas no son un privilegio, cuya pérdida debe ser lamentada, sino una carga de la que tiene la oportunidad de liberarse. Tenga en cuenta que su amiga delgada puede comer tantos pasteles y papas fritas como quiera; todavía no engorda, pero, como usted, corre el riesgo de desarrollar diabetes.
Crea un collage de recortes de revistas. En el lado izquierdo, coloque imágenes de sus golosinas favoritas con alto contenido calórico, y en el lado derecho, imágenes de chicas delgadas y en forma. En el medio, escriba la palabra “O” en letras grandes y “¡La elección es suya!” En la parte inferior. Cuelgue su pieza en la puerta de su refrigerador y tome decisiones informadas en sus antojos por un refrigerio.
