Casi todas las personas están familiarizadas con el estado de melancolía, cuando todo se les escapa de las manos y se les llenan los ojos de lágrimas. La melancolía se acompaña de depresión, baja eficiencia, apatía, pensamientos tristes. Este estado no puede llamarse agradable y es bastante difícil salir de él. La persona parece ser absorbida por el embudo del blues, y día a día se vuelve cada vez más oprimida. Pero los psicólogos han encontrado una forma de superar la melancolía.
Instrucciones
Paso 1
Diversifica tu vida. Muy a menudo, la melancolía visita a personas que llevan una vida monótona y monótona. Trabajo, quehaceres domésticos, sueño. Y al día siguiente, todo se vuelve a repetir. Adquiera el hábito de tener unas pequeñas vacaciones para usted de vez en cuando. Prepare su comida favorita o vaya a un café, ponga música agradable, hágase un regalo tan esperado. Y si la melancolía se apodera de tu ser querido, organiza una sorpresa para él. Un temblor emocional alejará instantáneamente todos los malos pensamientos.
Paso 2
Practicar deportes. A menudo, la melancolía es causada por un síndrome de fatiga crónica por el predominio del trabajo mental sobre el físico. Además, los deportes ayudan a fortalecer los músculos, tensar el cuerpo y hacerlo más atractivo. En un par de semanas, tu reflejo en el espejo te hará sonreír de satisfacción y habrá menos motivos para la melancolía.
Paso 3
Rodéate de gente agradable. Melancholy no intentará acercarse a usted si hay personas bondadosas y alegres a su alrededor. Además, en el proceso de comunicarse con amigos y familiares, puede compartir sus problemas con ellos, y será más fácil para usted. La presencia de personas de ideas afines siempre apoya a una persona incluso en momentos difíciles de la vida.
Paso 4
Diversifica tu dieta y enriquece con vitaminas y minerales. Los expertos han llegado a la conclusión de que las condiciones depresivas a menudo son causadas por la falta de elementos vitales. Puede obtener vitaminas en forma de tabletas y gotas sintetizadas químicamente, pero nada supera a las frutas, verduras y hierbas frescas. Y el sabor agregará alegría a la vida.
Paso 5
Pase más tiempo al aire libre. Se ha comprobado que bajo la influencia de la luz solar, el cuerpo produce hormonas de la alegría, y la falta de luz solar, por el contrario, provoca melancolía y tristeza. Además, estar en la naturaleza mejora la salud y el cutis, restaura la belleza y el encanto naturales.
Paso 6
Abandona las canciones llenas de lágrimas y los melodramas desgarradores. Al escuchar sobre otro corazón roto, es poco probable que se vuelva más alegre y alegre. Pero los programas de televisión divertidos y las canciones alegres que animan serán muy útiles.
Paso 7
Quizás lo más importante es querer realmente conquistar la melancolía. Todo el mundo conoce los estados en los que solo quieres sentir lástima por ti mismo, llorar en tu almohada, quejarte de tu infeliz destino. Con esta actitud, solo puedes soñar con la victoria sobre la melancolía. Llora hasta hartarse, apiádate de ti mismo como es debido, anímate hasta el contenido de tu corazón, y adelante, hacia la felicidad y la alegría.
