Cuando nos ataca una sensación de desesperanza y nostalgia, afrontarlo no es tan fácil. Es bueno si conoce la causa de esta condición, en este caso está claro en qué problema trabajar. Pero también sucede que la melancolía se desploma como sin motivo, debido a un debilitamiento general del cuerpo, una condición dolorosa, una disminución de las fuerzas. ¿Cómo lidias con la melancolía en este caso?
Instrucciones
Paso 1
Primero necesitas ajustar tu régimen para poder llevar un estilo de vida más o menos correcto. Para mantener el cuerpo en buena forma, debe practicar deportes, ir a la piscina, visitar la sauna. Debe acostarse a tiempo y tomar al menos 7 horas para dormir, ya que la falta constante de sueño no solo debilita las defensas inmunológicas del cuerpo, sino que también contribuye a la aparición de un estado depresivo.
Paso 2
Come bien. La constante sensación de pesadez de una dieta poco saludable no contribuye al vigor y al buen humor, mientras que la comida sana tonifica el cuerpo. En el período otoño-invierno, beba vitaminas para deshacerse del síndrome de fatiga crónica y la depresión.
Paso 3
Pasemos ahora a las razones psicológicas. Muy a menudo, la melancolía se apodera de las personas que viven en el pasado. No importa qué tipo de recuerdos te mantengan en el pasado: los que te roen y atormentan, o los que te devuelven a tiempos felices pasados. La melancolía en el segundo caso no será menor que en el primero, porque la idea de que la felicidad pasada ha pasado no contribuye de ninguna manera a un aumento del estado de ánimo. Por lo tanto, para deshacerse del anhelo, debe deshacerse del hábito de mirar hacia el pasado y comenzar a vivir en el presente.
Paso 4
Un estado de ánimo melancólico también se ve facilitado en gran medida por el hábito de notar solo lo malo que hay. Mientras tanto, se sabe desde hace mucho tiempo que la vida te mostrará aquellos aspectos de sí misma a los que estás más inclinado a prestar atención. Y si, recordando el día pasado, te obsesionas con cómo te regañaron en el transporte, y no en la sonrisa de un extraño guapo, necesitas cambiar urgentemente la forma de pensar. Para hacer esto, no se necesita ningún esfuerzo, solo se necesita perseverancia. Adquiera el hábito de notar algo agradable a su alrededor, y usted mismo se sorprenderá de lo rápido que lo abandonó la melancolía.
