Los sentimientos de depresión, nostalgia, tristeza, cuyas fuentes se conocen o siguen siendo un misterio, se apoderan de casi todas las personas. Después de cierto tiempo, este estado desaparece y el buen humor vuelve de nuevo. ¿Cómo se puede disipar la melancolía y acercar el período de "luz"?
Instrucciones
Paso 1
Si conoce la causa de su mal humor, abórdelo si es posible. Analiza la situación, ¿es realmente tan mala? Intenta distraerte y hacer esas cosas que te traen alegría, placer. Esto puede ser leer sus libros y revistas favoritos, ver películas, caminar por sus lugares favoritos.
Paso 2
Chatea con tus amigos a menudo. A veces, conocer a tu mejor amigo puede ser el remedio más eficaz para la melancolía. Esté abierto a los miembros de su familia también. Su comprensión y preocupación lo ayudarán a brindarle apoyo emocional.
Paso 3
Con la falta de vitamina D, especialmente en invierno, se reducen las funciones inmunes y protectoras del cuerpo. Al mismo tiempo, las personas se vuelven más irritables y nerviosas. Y en este estado, pueden fácilmente estar sujetos a depresión o melancolía. Por lo tanto, trate de estar al sol más a menudo. La luz solar ayuda a liberar melatonina, que afecta los ciclos de sueño y vigilia.
Paso 4
Practica deportes, fitness. Trotar, hacer ejercicio. La actividad muscular mejora el estado de ánimo.
Paso 5
Cambie por un tiempo el alcance de su actividad. A veces, incluso el trabajo más simple, como lavar los platos, trabajar en el jardín o limpiar la casa, puede ayudar a distraer la atención de los pensamientos obsesivos desagradables.
Paso 6
Asegúrese de incluir vitaminas en su dieta: coma frutas y verduras frescas. Consuma más productos lácteos: leche, kéfir y queso. Contienen calcio, cuya falta puede causar depresión en las mujeres durante el período premenstrual. Pero el consumo de café y té fuerte deberá limitarse a dos tazas al día. La cafeína puede agregar vigor y energía, pero solo por poco tiempo.
Paso 7
Piensa positivamente, supera los pensamientos negativos. No dejes que te derroten. Y recuerda: todo es temporal, y más aún, un estado de melancolía del que puedes escapar.
