La tristeza es un estado emocional negativo. Ocurre en una persona ante cualquier insatisfacción o como consecuencia de la situación de vida actual. El mundo parece extraño, pintado en tonos gris oscuro, quiero soledad. Si no lo afronta en la etapa inicial, la tristeza común puede convertirse rápidamente en depresión. Para evitarlo, es necesario dejar de tomar en serio todas las decepciones y fracasos de la vida. La vida es hermosa y hay mucha diversión, interesante y fascinante alrededor.
Instrucciones
Paso 1
Toma vitamina B. Son beneficiosas para la salud del sistema nervioso, ayudan a sobrellevar la tristeza y estimulan la producción de la hormona de la felicidad.
Paso 2
Pon música fuerte o tu canción favorita, gira frente al espejo, baila. Cuando te mires al espejo, oblígate a sonreír, ya que la fisiología misma de estirar los labios en una sonrisa estimula una sensación de placer.
Paso 3
Olvídate de los tonos grises y negros de la ropa. Elija solo colores brillantes que sean positivos y creen buen humor.
Paso 4
Vea comedias con más frecuencia, lea chistes y explore selecciones divertidas en Internet. Una sonrisa no debe dejar tu rostro.
Paso 5
Encontrar un pasatiempo u otro pasatiempo interesante es una excelente manera de superar la tristeza. Piense en lo que le gustaría hacer durante mucho tiempo, pero no pudo encontrar el tiempo para esto. Dedícate a tu pasatiempo favorito.
Paso 6
Visite museos, diversas exposiciones o galerías. Jugar al billar, golf, tenis. Tómate todo tu tiempo libre. No se limite a sí mismo ni a sus opciones.
Paso 7
Intenta descubrir algo nuevo por ti mismo. Apúntate a clases de baile, yoga o equitación. El movimiento es la mejor forma de combatir la depresión. El ejercicio puede ayudarlo a lidiar con los malos pensamientos y a mejorar su estado de ánimo.
Paso 8
No seas perezoso y no te sientes en casa. Levántate, vístete y sal a caminar. Haga un picnic en la naturaleza, un paseo por el parque, un fin de semana en el campo, un viaje al río o lago más cercano.
Paso 9
Lleva a tu perro a pasear. Caminar con un amigo de cuatro patas aumenta los niveles de serotonina y oxitocina, hormonas que mejoran el estado de ánimo.
Paso 10
Charlar con amigos es una excelente manera de aliviar la tristeza y animar. Como último recurso, simplemente pueden llamar o chatear en una red social.
Paso 11
Asigne una cierta cantidad de dinero, vaya de compras y organice las compras. Anímate, compra alguna cosita bonita o algo de la ropa.
