Está bien sentirse triste de vez en cuando
melancolía, decepción y apatía. Los psicólogos dicen que en la mayoría de los casos, la tristeza o la desesperación se apoderan de nosotros por la mañana. En esos momentos, generalmente nos sentimos impotentes y no tenemos ganas de levantarnos de la cama.
Razones de tristeza
La separación o separación, tanto física como psicológica, es uno de los principales y más comunes desencadenantes de la tristeza. La separación forzada de la familia y los seres queridos causa tristeza, pero una persona puede experimentar soledad y tristeza incluso en una multitud de personas. Otra causa común de tristeza es la decepción, especialmente cuando proviene de la frustración. Además, una persona se siente infeliz cuando un amigo cercano no llama durante mucho tiempo, cuando un ser querido se olvida de felicitarlo por su cumpleaños o no llega el día señalado. Una persona puede estar triste si no logra su objetivo.
Algoritmo para superar la tristeza
1. Para superar la tristeza, haz una lista de las cosas por las que estás agradecido y que te hacen feliz.
2. No seas demasiado serio y aprende a reírte de ti mismo.
3. No tome decisiones importantes cuando se sienta triste o deprimido. Una vez que se sienta mejor, puede analizar objetivamente la situación y evaluar todas sus ventajas y desventajas.
4. Haz lo que disfrutas más a menudo, o al menos no te odie. Podría ser limpiar o leer su libro favorito (¡estar ocupado es la mejor cura para la tristeza y la melancolía!).
5. Date un capricho para superar la tristeza. Cómprate un pequeño regalo.
6. Pase más tiempo al aire libre.
7. Tome un baño caliente o escuche su música favorita.
8. Duerma lo suficiente. La fatiga siempre causa irritación y enojo, incluso si no hay una razón obvia para ello.
9. Haga ejercicio vigoroso para superar la tristeza. Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas que mejoran su estado de ánimo.
10. Establezca metas alcanzables.
11. Empiece a llevar un diario. Se convertirá en un interlocutor confiable al que podrá contarle todo, sin dudar de los juicios.
12. Realice actos de bondad y desinterés, como donar a un refugio u hospital local.
13. Piense en lo feliz que es, simplemente porque tiene un techo sobre su cabeza, comida y seres queridos.
14. No intente escapar de los malos pensamientos (especialmente cuando ha perdido a un ser querido). Piensa en ellos, pero nunca dejes que te dominen. Aprenda a manejarlos. Por ejemplo, si está en el trabajo, déjelos en paz. Volverás a ellos cuando estés solo contigo mismo.
15. No se avergüence de llorar. La tristeza y la melancolía no siempre son infundadas y subjetivas. En algunas situaciones, tiene sentido cambiar de trabajo, cónyuge o lugar de residencia para recuperar el sentimiento olvidado de felicidad y conciencia. A veces, una decisión tan difícil es la única correcta.
