Un sentimiento constante de tristeza puede ser un signo de depresión; la apatía que se te presenta es el resultado de un mal humor. Es fácil lidiar con la tristeza cuando estás rodeado de amigos y familiares. Es más difícil si la situación se complica por la soledad, forzada o voluntaria.
Instrucciones
Paso 1
Aprender a animarse a sí mismo es un arte real, pero una vez que lo haya dominado, dejará de llorar y afligirse. La forma más fácil es cocinar su plato favorito, agregar un vaso de bebidas tónicas y ver una comedia alegre. Por cierto, los dulces también animan: una barra de buen chocolate negro actúa como una sesión de psicoterapia, aumentando el nivel de endorfinas. Si las emociones negativas lo abruman, pruebe la terapia artística: dibuje, derrame en el papel sus sentimientos, pensamientos tristes, mal humor. Transfiriendo todo lo que se ha acumulado a una sábana blanca, sentirás un poco de alivio.
Paso 2
Cualquier deporte puede ayudarlo a sobrellevar la tristeza: golpear un saco de boxeo, realizar una hora de estiramiento o ejercicios cardiovasculares, correr por un parque desierto, energizarse con oxígeno y desterrar las emociones negativas. Acompañe sus clases escuchando su música favorita: elija canciones enérgicas y alegres que le ayudarán a animarse.
Paso 3
Los pasatiempos extremos ayudan a sobrellevar la tristeza a la perfección: intenta hacer un salto en paracaídas, hacer rafting en un río de montaña, etc. Hay opciones más simples: patines, esquís o una patineta (al mismo tiempo, harás nuevos amigos y te librarás de la soledad).
Paso 4
A menudo, la causa de la tristeza es el exceso de trabajo habitual o la falta de vitaminas: combata la tristeza con el sueño, el uso de frutas jugosas y brillantes y sonrisas constantes. Sonríe con o sin razón: la vida ciertamente será más brillante y atractiva para ti.
Paso 5
La soledad es un estado mucho más complejo y requiere trabajar en uno mismo. Descubra las razones de su soledad: tal vez espere mucho de los demás, exija mucho, tenga miedo de ser rechazado o ponga una barrera en su mente subconsciente. La razón de la soledad siempre está en ti: eres tú quien se permitió un estilo de vida similar, sin importar las razones. Vale la pena aprender a amarte a ti mismo de cualquier manera: usa afirmaciones, visualizaciones, logra la armonía contigo mismo de cualquier manera. Comuníquese: pregunte a extraños, visite lugares públicos donde se sienta cómodo (teatros, exposiciones, etc.) más a menudo, medite. Recuerde siempre que la soledad es su instinto y debe corregirse tanto como la tristeza, la depresión o el desánimo.
