Uno de los requisitos previos para lograr cierto éxito en una carrera es un alto rendimiento. La capacidad de concentrar la atención, memorizar grandes cantidades de información y ahondar rápidamente en la esencia del asunto no solo es posible, sino también necesaria para aprender.
Instrucciones
Paso 1
Observa el régimen. Si quieres mejorar tu memoria y hacer que tu actividad intelectual sea más eficiente, entonces lo primero a lo que debes prestar atención es a un sueño saludable. El hecho es que es durante el sueño que se restauran las células cerebrales, así como su tipo de "reinicio". No es de extrañar que quienes se quedan despiertos hasta tarde y se levantan temprano tengan una capacidad reducida para concentrarse en cualquier información y percibirla rápidamente.
Paso 2
No olvide tomar descansos. Piense en la escuela: 45 minutos de lección, luego 15 minutos de descanso. Trate de implementar este principio en el trabajo, el estudio y otras actividades. Si le resulta difícil concentrarse en una lección durante 40-50 minutos, debe cambiar ligeramente el "horario". Por ejemplo, tome un descanso de 10 minutos cada media hora. Después de 4-5 ciclos es necesario tomarse una hora de descanso. Si es posible, salga al aire libre y dé un paseo.
Paso 3
Consuma una dieta inteligente. Una dieta completa es un factor importante que contribuye al éxito de la actividad intelectual. Trate de evitar la comida rápida y los bocadillos constantes a favor de una nutrición adecuada. Su menú debe incluir alimentos que contengan ácidos grasos omega-3, como pescado, mariscos, kiwi, nueces. No se olvide de las proteínas y los carbohidratos: coma carnes magras, huevos, productos lácteos y panes y cereales integrales. Y las vitaminas proporcionarán al cuerpo bayas, frutas y verduras de temporada.
Paso 4
Entrena tu memoria. Por ejemplo, memorizando un pequeño pasaje de texto todos los días. Sin embargo, no es necesario "abarrotarlo", ignorando el significado. Primero, lea las líneas varias veces, intente imaginar la imagen descrita, recoja asociaciones. Luego, escribe el texto en voz alta con tus propias palabras. Regrese al pasaje durante el día e intente memorizarlo por la noche.
Paso 5
Percibir la información visualmente. La fotografía mental es un gran ejercicio para quienes buscan mejorar su función cerebral. Mantenga la mirada fija en un objeto durante unos segundos. Luego cierra los ojos e intenta recrear el objeto en tu imaginación. La "foto" debe ser lo más detallada posible: color, forma, textura, elementos decorativos, incluso grietas o polvo; esfuércese por lograr la máxima similitud. Vale la pena comenzar con los artículos domésticos más simples, como un cepillo para el cabello o una taza. Poco a poco, complica las tareas, tratando de crear retratos mentales de conocidos o incluso simplemente de transeúntes en la calle.
