Para empezar, la depresión es de dos tipos: exógena y endógena, causada por factores externos o internos. Si está constantemente mordisqueando algo, no hay estado de ánimo para hacer ni siquiera cosas elementales, a menudo aparece el llanto, o viceversa, nota una falta total de emociones, a pesar de que todo está bien en su mundo real, es muy posible que tiene depresión endógena debido a algunos factores internos. Esto puede ser un mal funcionamiento de la glándula tiroides, la falta de ciertas hormonas o vitaminas, la acumulación de toxinas debido al exceso de peso, que así afectan al organismo. El segundo tipo de depresión, que es comprensible y familiar para todos, es la depresión endógena, que se desarrolló como resultado de una crisis, pérdida o simplemente un cambio en las condiciones climáticas.
Es necesario
Tanto la depresión exógena como la endógena se tratan con éxito. La condición principal es su voluntad de salir de este estado desagradable y una actitud positiva. Lo cual no implica una sonrisa forzada y afirmaciones mágicas, sino acciones reales para salir de la depresión. Imagínese que ahora está con un médico que le recetó medicamentos, incluso si es solo actividad física, vitamina D y una ducha de contraste. No puede discutir con un médico y decirle que esto no ayudará, no puede dejar de tomar medicamentos porque es perezoso o no es fuerte; su tarea principal es seguir las prescripciones del médico todos los días. Entonces es hora de escribir la receta
Instrucciones
Paso 1
Cuidando el cuerpo. Para cualquier tipo de depresión, necesita mantener su propio cuerpo. Aliméntelo con una comida variada y sabrosa, cuídelo, vístase con cosas bonitas, haga al menos una actividad física ligera, camine más al aire libre y beba vitaminas extra. Porque si te acuestas en el sofá y te compadeces de ti mismo, no habrá energía, pase lo que pase. Y, más aún, para crear una nueva vida feliz.
Paso 2
Fuentes de energia. Haz una lista de todo lo que te da placer. Puede ser cualquier cosa: una revista semanal, un ramo de flores, helado de chocolate, una película, un libro, un baño caliente, cuidado personal, una buena acción, un paseo al aire libre, un hobby, creatividad, socializar con amigos.. Tus cosas y actividades favoritas son tus fuentes personales de energía, y de estas fuentes puedes recargarte al menos todos los días.
Paso 3
Purificación. Organiza una limpieza de primavera a gran escala en casa, limpia todos los rincones y desde este momento anuncia el comienzo de una nueva vida feliz. Y luego trata de imaginar que todo el pasado ha quedado atrás, levantas una copa de champán y con optimismo haces un plan de lo que pretendes hacer para mejorar la situación. Por ejemplo, empieza a perder peso mañana, cambia de trabajo, apúntate a bailes o cursos de inglés. Cualquier cosa que pueda llenarte de alegría y felicidad.
Paso 4
Logros de metas. Si aún no puede influir en nada, comience por lograr pequeñas metas; esto le ayudará a creer en usted mismo. Puede hacer un corte de pelo o un nuevo maquillaje fácilmente, hacer una sopa apetitosa, traer belleza a la casa, perder cinco kilogramos, dominar un nuevo pasatiempo, leer un libro complejo. Parecería que estas son solo pequeñas cosas, pero son muy importantes. Entonces comprenderás que al menos algo en esta vida depende de ti personalmente, y de pequeños logros comenzarás a pasar a tareas más complejas.
Paso 5
Apoyo. Demasiadas personas en estado de depresión tienden a retraerse y meterse en sus caparazones. Por supuesto, esta es una actividad bastante gratificante y, a veces, todos deben realizarla. Sin embargo, si sientes que el autoaislamiento se ha prolongado, con un esfuerzo de voluntad, oblígate a salir a la luz. Créame, reunirse con amigos o ponerse en contacto con un psicólogo es exactamente lo que necesita ahora. Una visita al teatro o una conferencia, un simple paseo por el parque te sacará del fregadero y te ayudará a respirar libremente.
