Después de romper con un ser querido, una persona a veces simplemente pierde el sentido de la vida, siente físicamente cómo fluyen la vitalidad, la alegría, la esperanza, la vitalidad. Todo lo que queda es dolor, apatía y fatiga sin curar. Y necesitas ir más allá del círculo vicioso depresivo para que otros puedan echar una mano.
Instrucciones
Paso 1
La depresión no le ayudará a recuperar a su ser querido, no hará que se sienta apenado o culpable, ni aliviará el sufrimiento. Esta condición solo le traerá más dolor, creará un terreno fértil para un montón de enfermedades y, en casos graves, incluso lo llevará a un hospital psiquiátrico. Por lo tanto, comience a combatir su condición lo antes posible.
Paso 2
En los primeros días, permítase llorar, sentir lástima por sí mismo y recordar a un ser querido en presencia de familiares o amigos. Si la idea de la despedida es insoportable, haga cualquier trabajo físico o mental (fregar, lavarse las manos, renovar, redactar trabajos finales, pintar al óleo, tejer).
Paso 3
Continúe yendo a la escuela, trabajando y realizando sus actividades diarias, y al mismo tiempo no reduzca su eficiencia. Camine más, observe una dieta clara y una rutina diaria, por la mañana coma alimentos moderadamente que mejoren el estado de ánimo (chocolate, plátanos, dátiles, duraznos, fresas).
Paso 4
Después de una semana de "autocompasión" y emociones negativas, deshazte de todas las cosas que te recuerdan el pasado y te causan dolor. Cambie el interior por completo o agregue un par de puntos brillantes (cortinas, almohadas, cuadros, otomanas, artilugios decorativos, flores). También cambia tu look, desde cortes de pelo hasta zapatos.
Paso 5
Diversifica tu vida: inscríbete en clases de baile, haz yoga, deportes, natación, haz una caminata de 10 días, pierde peso, compra un viaje al extranjero, cambia de trabajo. En general, haz aquello para lo que nunca tuviste tiempo.
Paso 6
Permítase volver a ser una persona feliz: comience a sonreír nuevamente y disfrute de la vida, observe a los niños pequeños y verá muchas cosas de manera diferente. Lo principal es no encerrarse en sí mismo, no rechazar la ayuda de amigos y familiares, y no guardar silencio sobre sus sentimientos y dolor.
Paso 7
Tenga en cuenta que solo la depresión leve puede superarse mediante esfuerzos independientes, en el caso de autoflagelación prolongada y la aparición de pensamientos suicidas, culpa, etc. es necesario buscar la ayuda de psicoterapeutas que seleccionan métodos de terapia (juegos, sesiones grupales, ejercicios, técnicas de arte, autoentrenamiento), tratamiento farmacológico.
