La depresión severa no es solo un deterioro temporal del estado de ánimo que puede aliviarse reuniéndose con amigos o tomando unas vacaciones. Signos de depresión profunda: incapacidad para disfrutar de algo, pérdida de interés por la vida y sus placeres, apatía, culpa, malestar en el pecho, alteraciones del sueño. El opresivo estado de melancolía puede ser agotador durante años, convirtiendo a una persona anteriormente sociable y alegre en un tipo reservado y hosco. Esta depresión debe tratarse.
Es necesario
Medicamentos y suplementos recetados por un médico
Instrucciones
Paso 1
Trate de averiguar cuáles son las razones de su mala salud. A veces, la depresión es causada por un fuerte impacto, la pérdida de un ser querido. Pero a menudo no es tan fácil identificar su causa. Por ejemplo, una persona puede elegir una profesión que no le conviene y sentirse abrumada por el sentimiento de su propia inutilidad y desvalorización. Con el tiempo, esto se convierte en depresión. Recuerde lo que amaba hacer cuando era niño, en lo que soñaba convertirse. Escriba sus pensamientos en un papel y trate de encontrar la manera de utilizar sus inclinaciones. Pero incluso un autoexamen profundo a veces no ayuda a averiguar qué es lo que sucede aquí, porque la tendencia a la depresión a menudo se hereda.
Paso 2
Manténgase activo físicamente. Practique deportes al aire libre, haga ejercicio, tome el sol. Rociar con agua fría también vigoriza bien el cuerpo y le da fuerza mental.
Paso 3
Haz lo que te haga feliz. En el caso de depresión severa, una persona puede no sentir ningún deseo en absoluto, excepto acostarse en la cama, de cara a la pared. Pero aún así, intente disfrutar de algo que amaba antes. Esto podría ser un pasatiempo antiguo, los libros de un escritor favorito, un baño de aceite esencial o un viaje de compras.
Paso 4
Come bien, pero no priorices los beneficios de la comida sobre el placer. Tiene que gustarle la comida, de lo contrario, incluso la comida más saludable será aburrida. Uno de los factores en la aparición de condiciones depresivas es la falta de ciertas sustancias en el cuerpo, como la biotina. Para evitar la deficiencia, no coma huevos crudos o poco cocidos. Contienen una sustancia que descompone la biotina. Tome medicamentos con vitamina B. Son necesarios para la producción de la serotonina "hormona de la alegría" y su retención en el cuerpo. Es mejor preguntarle a su médico qué suplementos nutricionales incluir en su dieta.
Paso 5
Acude a un psicólogo. Es muy difícil salir de una depresión profunda por su cuenta y no desaparece bajo la influencia del tiempo. Los médicos no recomiendan comprar antidepresivos en la farmacia y tomarlos solos. Solo un psicólogo calificado puede recetar antidepresivos y suplementos nutricionales adecuados para usted. Además, el arsenal de la psicoterapia moderna incluye hipnosis, sesiones grupales e individuales, musicoterapia, masajes, fototerapia y otros métodos.
