El estado de depresión visitó absolutamente a todas las personas de la Tierra, porque cualquiera de nosotros experimentó momentos de ascenso y caída. La única diferencia es cómo la persona afronta la depresión atacada. Puede usar este momento difícil de manera productiva y cómo: nuestros consejos le informarán al respecto.
Instrucciones
Paso 1
Para empezar, intente estar solo por un tiempo. Pero en ningún caso debe recostarse en soledad en una habitación oscura, completamente cubierto con una manta. Dedique este tiempo a reflexionar sobre su situación. Hágase las preguntas "¿Por qué estoy en este estado?", "¿Qué me llevó a este estado?", "¿Dónde no tomé en cuenta los puntos importantes?" y "¿Qué puedo hacer para salir de este estado?" Utilice un bolígrafo y un cuaderno para documentar todos sus pensamientos.
Paso 2
Lo más probable es que surjan preguntas sobre su ocupación, la autorrealización y la realización de sus deseos. Todo lo que quieres no se refleja plenamente en la realidad y te entristece. Intenta deshacerte del abstracto "todo está mal" de tu cabeza, porque no sucede. Escriba en la hoja las actividades que desea realizar, así como las que no desea. Analice cada una de las opciones, anotando lo que necesita para dar vida a este o aquel punto.
Paso 3
La actividad mental, por regla general, vuelve a poner todo en su lugar y lo saca gradualmente de la depresión. Por lo tanto, continúe analizando sus deseos por un tiempo y lo que necesita para realizarlos. Escriba todas las metas que no ha logrado y también evalúe lo que está haciendo ahora. ¿Quizás te sientes mal porque no estás para nada donde te gustaría?
Paso 4
Cuando seas capaz de expresar lógicamente todos tus pensamientos en papel, sin olvidar un solo elemento importante, sentirás que se te ha vuelto más fácil. Ahora no estás sujeto a sentimientos incomprensibles de miedo, apatía, debilidad, impotencia y tristeza. Usted comprende claramente y se da cuenta de por qué su estado de ánimo está deprimido, y este es el primer paso para salir de la depresión.
Paso 5
Mientras contemplas tu vida, recuerda respirar aire fresco y moverte. Lleva contigo un cuaderno y un bolígrafo, ve al parque más cercano, donde está tranquilo y verde. Es útil mirar el agua, los árboles y la vida que sucede a su alrededor, es entonces cuando vienen a la mente los pensamientos y las decisiones correctas.
Paso 6
No beba alcohol, no coma alimentos pesados, no vea transmisiones deprimentes ni escuche música pesada. En una palabra, no hagas nada que pueda, de una forma u otra, agravar tu situación. Elija caminatas al aire libre, comida vegetariana y películas, música y libros que lo inspirarán y lo ayudarán a encontrar las respuestas que necesita.
Paso 7
Si en la primera etapa necesita retirarse para entenderse a sí mismo, entonces la comunicación con las personas es muy importante. Si tiene algunos amigos fieles y cercanos, reúnase con ellos por un tiempo breve. Es importante no tanto compartir tus pensamientos y pedir consejo, sino compartir energía positiva con la persona que te importa. Y esta energía sana.
Paso 8
Es importante volver a sentir la vida a tu alrededor para encontrar la fuerza para empezar a vivir y actuar por tu cuenta. Un ambiente positivo alrededor, gente amable y abierta, un pasatiempo, llevar un diario y dominar algo nuevo te ayudarán con esto. Cada vez, escúchate a ti mismo y haz lo que te beneficie como resultado, y luego la depresión te dejará gradualmente y dará paso a nuevos días brillantes llenos de movimiento y alegría.
