Tras nueve meses de espera, te has convertido en la madre de un bebé maravilloso. Pero en lugar de alegría en mi alma, melancolía y pesadez, y felicitaciones solo molestan, quiero llorar y dormir. Parece que tiene depresión posparto. Quizás pronto pasará por sí solo, pero es mejor ayudar al cuerpo a deshacerse de este flagelo. Después de todo, la depresión es dañina no solo para usted, sino también para el niño. ¿Lo que debe hacerse?
Instrucciones
Paso 1
Sintonízate con un estado de ánimo optimista: lo que te sucede es bastante natural, pasajero y familiar para muchos. No te retraigas, no te quedes sola, cuéntale a tus seres queridos sobre tu condición, participa en foros para madres jóvenes: las mujeres que han experimentado depresión posparto te ayudarán con consejos y recomendaciones.
Paso 2
Pídale a su esposo que se ocupe de algunas de las preocupaciones sobre el bebé y trate de dormir más, descansar, estar al aire libre, moverse y comer bien. Si es posible, deje al bebé al cuidado de su abuela y vaya con su cónyuge a dar un paseo o visitarlo.
Paso 3
Presta atención a tu apariencia. Por la noche, tome un baño relajante con aceites aromáticos, mascarillas nutritivas para el cabello y la piel. Experimente con el maquillaje decorativo: obtenga brillo en sus ojos, ruborice sus mejillas, esto ayudará a levantar su estado de ánimo y agregar emociones positivas.
Paso 4
Escúchate a ti mismo, tus deseos. Quizás ir de compras, reorganizar los muebles, ver películas o sentarse en un sillón con lectura ligera, bordados, tejer le ayude ahora. Has lo que quieras.
Paso 5
Trate de despertarse lo antes posible; este despertar ayuda a deshacerse rápidamente de la depresión posparto. Afortunadamente, tu bebé no te dejará acostarte, intentará despertar con el amanecer de la mañana. Simplemente no salte de la cama con un tirón, rápidamente: levántese gradualmente, suavemente.
Paso 6
Será muy bueno si comienza a masajear los lóbulos de las orejas con regularidad, dos o tres veces al día. Tal ejercicio tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo, lo estimula, vigoriza, agrega energía, melancolía, la apatía desaparece más rápido.
Paso 7
Ámate a ti mismo y deja que los demás lo hagan. No alejes a tu cónyuge, deja que te cuide, siente que él, tus seres queridos, el bebé te necesita. Piense más en los demás, en sus problemas, trate de ayudar a sus seres queridos.
