Los expertos dicen que la depresión posparto ocurre en la mayoría de las mujeres que se convierten en madres. Los hombres a veces consideran que estos cambios de comportamiento son caprichos, pero en realidad, este tipo de depresión es una enfermedad que debe tratarse lo antes posible.
Instrucciones
Paso 1
El primer paso es identificar los llamados síntomas de depresión posparto. Estos incluyen cambios de humor frecuentes, malestar repentino por pequeñas cosas menores, una sensación de fatiga constante y letargo. Además, las mujeres pueden llorar durante horas sin ningún motivo en particular. El apetito puede desaparecer o aumentar varias veces. La madre reacciona con dolor ante cualquier cambio en la condición del niño y piensa constantemente en el peligro que supuestamente amenaza al bebé.
Paso 2
Lo principal que debe hacer toda mujer después del nacimiento de un hijo es planificar correctamente su nuevo horario. El niño ocupará un lugar especial en tu vida, pero no debes olvidar que tú también necesitas descansar. Trate de comprender de inmediato la rutina del niño: cuando está dormido, cuando está despierto, cuando necesita atención. Tómese su tiempo para hacer sus propios asuntos.
Paso 3
El sueño juega un papel muy importante en la vida de todas las personas. Una mujer necesita el doble de fuerza para prestar la atención necesaria a un niño. Es por eso que no pierda la oportunidad de dormir al menos 30 minutos más, si es posible.
Paso 4
No olvides que tienes amigas y novias. Intenta comunicarte más con ellos y no te pierdas las últimas novedades de la vida pública. Si permanece dentro de cuatro paredes y lleva una vida aislada, muy pronto tendrá un efecto perjudicial en su estado de ánimo y comportamiento. Si tiene la oportunidad de charlar con un amigo por teléfono durante 15 minutos, asegúrese de aprovechar la oportunidad. Además, incluso mientras camina con su hijo por la calle, intente comunicarse más con otras madres y sus hijos.
Paso 5
Al menos por primera vez después de dar a luz, no muestre su orgullo y acepte ofertas de ayuda. Será bastante difícil adaptarse al nuevo régimen, así que no intente hacer todo a la vez. Tampoco tenga vergüenza de pedir ayuda. Seguramente, ninguna abuela se negará a sentarse unas horas más con su nieto mientras usted va de compras.
Paso 6
Uno de los errores más comunes que cometen las madres jóvenes es la pérdida de interés en su apariencia. No olvides que eres mujer. El nacimiento de un bebé es un acontecimiento alegre, no una razón para dejar de cuidarse. Por supuesto, no podrá peinarse, usar tacones altos o arreglarse frente al espejo durante horas. Sin embargo, se debe prestar la mínima atención a usted mismo. Haz un maquillaje ligero, elige ropa bonita, pero a la vez cómoda para caminar, visita a tu peluquero y esteticista con regularidad. En el espejo, debería ver a una madre joven hermosa y feliz, no a un interés torturado y perdido en la vida.
