El pesimismo, la tristeza constante, la pérdida de interés por la vida, la irritabilidad, el insomnio, la somnolencia, la incapacidad para concentrarse son todos signos de un estado depresivo. Y está en nuestro poder afrontarlo sin provocar depresión, que deberá tratarse con la ayuda de médicos y medicamentos.
Aromaterapia. Al primer signo de depresión, compre aceites esenciales: albahaca, salvia, jazmín o rosa. Todos estos aceites se encuentran a menudo en una farmacia habitual. Deje caer 2-3 gotas de aceite esencial en una taza de agua hirviendo e inhale los vapores durante unos minutos. También puede agregar 5-6 gotas de cualquiera de estos aceites esenciales a su baño, o 1-2 gotas al borde de su almohada. Los aceites ayudarán a aliviar la fatiga mental, ayudarán a mejorar el sueño y finalmente podrá tomar las decisiones correctas en su vida.
Ejercicio físico. La actividad física mejora la circulación sanguínea, suministra sangre al cerebro, mejora el estado de ánimo y ayuda a combatir la depresión. Establezca como regla dedicar una hora a ejercicios básicos y ejercicios de estiramiento. Y varias veces a la semana salir durante media hora a correr despacio o caminar varios kilómetros a paso rápido. Mientras camina o trota, intente ordenar todos sus pensamientos, la solución al problema se encontrará casi por sí sola.
Medicina herbaria. La hierba de San Juan, la lavanda, la paja de avena y las hojas de ajenjo pueden ayudarlo a combatir la depresión. Mezcle 2 cucharadas de hierba de San Juan y una cucharada del resto de las hierbas. Prepare la tintura y consuma 1 cucharadita 3 veces al día. Después de una semana de tratamiento a base de hierbas, se sentirá mucho mejor. No se limite a estas hierbas, agregue tilo, tomillo, menta al té regular.
Psicoterapia: la música, la danza, la meditación, la relajación y el yoga pueden ayudar a combatir la depresión. Estas técnicas estimulan y relajan simultáneamente el cuerpo.
La meditación es una forma de detener el flujo habitual de pensamientos y aprender a considerar las preguntas de una manera nueva. Para hacer esto, necesita encontrar un lugar tranquilo y calmado, sentarse cómodamente y tratar de concentrarse solo en su respiración durante 15-20 minutos. Si los pensamientos se apoderan de su cabeza, aléjelos y vuelva a respirar. Después de una semana de ejercicio, puede volver a resolver su problema, lo que lo lleva a la depresión.
Aprenda a respirar profundamente. Una persona prácticamente toda su vida respira superficialmente. Pero es la respiración profunda la que permite aliviar la tensión, relajar el sistema nervioso y acelerar el suministro de oxígeno al cuerpo.
Siéntete libre de cantar y bailar. Es esta energía la que le ayudará a recuperarse rápidamente y encontrar el equilibrio. Siéntete libre de tus gustos y movimientos musicales. Si quieres escuchar esta música en particular, tu cuerpo la quiere. Pero trate de no escuchar música triste por mucho tiempo.
Nutrientes y Dieta. Los síntomas de la depresión se ven agravados por la falta de nutrientes en el cuerpo. Por lo tanto, incluya en su dieta cereales integrales, carnes magras, frutas, verduras, pescado rojo y productos lácteos bajos en grasa. Evite el alcohol, el azúcar y la cafeína. Estos alimentos solo agravarán el estado depresivo.
Piense en positivo, siga recomendaciones simples y saldrá rápidamente de un estado depresivo. Volver al equilibrio, encontrar la solución adecuada al problema, decidir qué hacer en realidad no es tan difícil como parece a primera vista.
