Diariamente, la mayoría de los empleados en diversos campos se enfrentan al problema del aumento del estrés en el lugar de trabajo. Los niveles de estrés están influenciados por la sobrecarga regular debido a grandes volúmenes de trabajo, tiempos de entrega cortos y problemas en el equipo. Los altos niveles de estrés pueden provocar una crisis nerviosa, problemas de salud, fatiga crónica, apatía, depresión, problemas familiares y profesionales.
Signos de estrés
El estrés no se manifiesta necesariamente como tensión nerviosa, lágrimas o aumento de la agresión. Los primeros signos de estrés incluyen una disminución de la concentración, un aumento de los errores en las tareas, deterioro de la memoria, aumento de la fatiga, presencia de dolores de cabeza o de espalda regulares, una adicción a los malos hábitos, una sensación regular de hambre o, por el contrario, una aguda pérdida de apetito, autodesprecio.
Maneras de reducir el estrés
Las formas más sencillas de organizar una jornada laboral y reducir así la tensión nerviosa incluyen llevar un diario y un horario de asuntos, mantener el orden en el lugar de trabajo, caminar al aire libre a la hora del almuerzo, tener un pasatiempo y no dormir lo suficiente.
Mantener un diario y un horario estructurado de asuntos le permitirá evaluar objetivamente la cantidad de tareas, identificar las más importantes y urgentes, y también excluir la posibilidad de perder una tarea importante con una fecha límite establecida.
Un lugar de trabajo ordenado también ayuda a estructurar tareas y documentos, reduce el riesgo de perder papeles importantes y tiene un efecto beneficioso sobre la velocidad y la eficiencia del trabajo.
Parte de la pausa del almuerzo debe dedicarse a una caminata al aire libre, que le permite escapar del ajetreo y la planificación del proceso de trabajo, saturar el cuerpo con oxígeno, dar vigor y el efecto de una segunda respiración.
Tener un pasatiempo al que puedas dedicar tiempo después del trabajo también ayuda a distraer, relajarte y alegra la vida cotidiana. La opción ideal es combinar trabajo y aficiones en un solo todo, y en este caso, el trabajo se convertirá en un pasatiempo favorito.
Dormir lo suficiente es un factor importante para reducir el estrés. La falta de sueño conduce a debilidad, malestar, dolores de cabeza, disminución del estado de alerta y concentración. Dormir durante al menos ocho horas todos los días le dará fuerza y energía para un nuevo día.
Además, tomarse unos minutos al día para meditar y relajarse es una excelente manera de lidiar con el estrés. Esto le permitirá sintonizarse con el estado de ánimo de trabajo deseado, para poner en orden el sistema nervioso.
Por tanto, el estrés en el lugar de trabajo tiene un efecto perjudicial sobre la salud humana, pero existen varias formas sencillas de reducir el nivel de estrés acumulado a diario. En este caso, en caso de deterioro de la condición, vale la pena contactar a especialistas.
