La depresión es una condición desagradable y la depresión posparto es aún peor, porque aparece en el momento equivocado. Te has convertido en una madre feliz, arrullando junto a un bebé que huele dulcemente, que has estado cargando durante nueve largos meses. Todo parece estar bien excepto uno. Tus cambios de humor son como montar en una montaña rusa. El aumento de la energía, la alegría, las emociones agradables es reemplazado por un profundo sentimiento de hostilidad, soledad y fatiga. Hay una forma de salir de esta situación: debe controlar su estado de ánimo psicológico y disfrutar de la maternidad, deshacerse de la depresión.
Instrucciones
Paso 1
Dormir lo suficiente. El sueño es la clave para la salud y el buen humor. Duerma con su recién nacido durante el día. Si su bebé está inquieto por la noche, acerque la cuna lo más cerca posible a su cama. Puede cubrir a su bebé con una manta, ajustar un pezón y más sin levantarse de la cama. Una opción alternativa es dormir con su hijo en su cama. Elija el método que mejor se adapte a sus necesidades.
Paso 2
Dar un paseo. Respire aire fresco, aproveche todas las oportunidades para tomar el sol. Esto es útil tanto para la mamá como para el bebé. El senderismo, la ventilación constante de la habitación, incluso media hora en el balcón le harán bien.
Paso 3
Planifique su día según el horario de su hijo. Las madres jóvenes experimentan un estrés extremo debido a la violación de la capacidad de satisfacer sus propias necesidades cada minuto. En lugar de tomar una taza de té, debes galopar para hacer una mezcla, calentar papilla o lavar pañales. Trate la situación con comprensión. El niño no se puede adaptar a ti, es más lógico que te adaptes a él.
Paso 4
Reserva algo de tiempo libre para ti. Una hora, media hora o veinte minutos para que nadie te jale ni te distraiga. Tome un baño con sales, con espuma, organice un tratamiento de spa en casa. Puede leer un libro, mirar televisión, hojear revistas. Disfrute de estos momentos.
Paso 5
Presta atención a tu apariencia. Por supuesto, no podrás maquillarte durante una hora. Pero solo tienes que disfrutar de tu reflejo en el espejo. Mascarilla facial de 3 minutos: mientras remojas la ropa mientras agitas la mezcla en una botella, coloca una flor invisible en tu cabello. Usa pequeños trucos para hacer felices a las personas y a ti.
Paso 6
Comunicar. Charle por teléfono, lea un libro mientras su bebé duerme cerca de su pecho. A pesar de que parezca dañino y erróneo, esto es lo que puede ayudar, lo principal es no abusar de él. Visite foros de mamás donde las mujeres comparten experiencias y disipan los miedos de las demás.
Paso 7
No rechace la ayuda. Abuelos, hermanas y novias son maravillosos pares de manos que necesitarás más que nunca. La amiga jugará con el niño mientras tú te duchas y te maquillas, la hermana siempre está feliz de hacer las compras necesarias y la abuela con mucho gusto se paseará con el cochecito cuando tú y tu esposo decidan retirarse y disfrutar de la mutua compañía..
Paso 8
Sujeta a tu recién nacido contra tu pecho con más frecuencia. El cuerpo en este momento producirá las hormonas del amor: oxitocina y prolactina, que ayudarán a estabilizar su estado emocional.
