La depresión o el estrés pueden ser causados tanto por la experiencia emocional personal como por los procesos físicos del cuerpo. De una forma u otra, incluso ahora, muchos médicos llaman a estos dos estados psicoemocionales "la plaga del siglo XXI".
Instrucciones
Paso 1
Cambiar a otra ola
Al estar constantemente en un estado negativo, inconscientemente le da energía adicional a su depresión o estrés. Lo más difícil en esta situación es dar ese pequeño paso que te ayudará a olvidarte del blues. Pero es él quien es la puerta que te permitirá escapar de la prisión de la negatividad.
Paso 2
Dieta antiestrés
La comida puede influir en nuestro estado de ánimo y condición. Los alimentos ricos en el aminoácido esencial triptófano son capaces de aumentar la cantidad de serotonina, correctamente llamada "hormona del placer". Estos incluyen dátiles, plátanos, tomates, soja y nueces. Los cacahuetes y el aceite que se obtiene de ellos son especialmente ricos en ellos. Este aminoácido también se encuentra en el sésamo, los piñones, los productos lácteos, las verduras de hoja y el germen de trigo.
Paso 3
Bomba de vitamina
La sensación de fatiga crónica y depresión puede causar una falta de vitamina C en el cuerpo. Los cítricos, las guayabas, los tomates o el chucrut ayudarán a combatir la deficiencia de vitaminas.
Paso 4
Alimentarse de emociones positivas
Las emociones positivas no son un alimento menos importante para nosotros que el alimento físico. Minimice todas las fuentes de emociones negativas en su vida. Pasa más tiempo con las personas, los niños y los animales que te gustan. Estar en la naturaleza. La contemplación de la vegetación tiene un efecto positivo no solo en nuestra conciencia, sino también en el cuerpo físico.
Paso 5
Tiempo para los negocios, más tiempo para relajarse
Asegúrese de descansar y recuperar no solo el cuerpo, sino también la psique. Practica meditación, aromaterapia, respiración consciente o cualquier otra práctica que te ayude a relajarte y no pensar en problemas.
Paso 6
La cuña golpea con una cuña
Si la depresión que te ha tragado es tan fuerte que no ves una salida, intenta reemplazarla con una experiencia más fuerte. Tan extremo como un salto en paracaídas, por ejemplo, te ayudará a olvidarte de las experiencias negativas durante mucho tiempo.
Paso 7
Tráfico
Incluso una caminata de media hora puede cambiar radicalmente su condición.
Elegir la actividad física adecuada te ayudará a combatir el bazo. Ya sea en bicicleta, trotar en el parque o en la piscina, no importa en absoluto. Lo principal es eliminar con la ayuda del movimiento la sensación de desesperanza de cada célula de tu cuerpo.
