Todo el mundo sabe lo que es el estrés. ¿O simplemente cree que lo sabe? Lidiemos con el estrés en sí, y luego nos daremos "vacunas" contra el estrés.
¿Crees que tomar una ducha es estresante? ¿O es un ritual para aliviar el estrés? De hecho, ambos.
Cualquier movimiento es estresante para el cuerpo y para tomar una ducha es necesario al menos levantarse, tomar una toalla y caminar hasta el baño. Aunque esto es insignificante, es una carga para el cuerpo, y cuando nuestros músculos se tensan, es estrés para ellos. La conclusión es que mientras hace esto no experimenta estrés, y para el cuerpo biológico es estrés.
Del mismo modo, ocurre en la cabeza cuando necesitamos comunicarnos con un extraño en un evento o aprender inglés, solo que en este caso experimentamos tensión. Esto significa que el estrés solo puede medirse por el grado de agudeza que experimentamos en relación con una acción que nos resulta estresante. El estrés crónico ocurre en casos de preocupaciones constantes por cualquier motivo, principalmente miedos, evitación de problemas y pensamientos negativos.
¡Tengo excelentes noticias para ti! Podemos controlar el efecto del estrés en nosotros. ¿Cómo utilizar el estrés para desarrollarse y seguir adelante? El caso es que evitamos demasiado el estrés y olvidamos que todas las dificultades, problemas y desafíos nos permiten desarrollarnos y aprender, hacernos más fuertes.
No te exhortaré a que evites el estrés, al contrario, cuanto más estrés, más desarrollo y resultados en la vida. Es muy fácil vencer el estrés y utilizarlo en beneficio del desarrollo, cero si lo desea. Solo necesitas darle al cuerpo actividad física.
¿Qué pasa en este caso? El caso es que durante la actividad física, la actividad cerebral disminuye, mientras que disminuye de manera muy significativa, pero una vez finalizada, por el contrario, se eleva a un nuevo nivel, que será más alto que antes del inicio del ejercicio físico.
Se han realizado muchas investigaciones sobre este tema y todos dicen que las personas que ejercitan su cuerpo están menos enfermas, son más productivas en el trabajo y son mucho más resistentes al estrés que sus colegas.
En otras palabras, la actividad física es una herramienta para aliviar el estrés y no solo para aliviarlo, sino para mejorar el estrés. Veamos un ejemplo de cómo se puede aplicar esto. Una niña que comenzó a fumar y beber debido al estrés utilizó esta técnica con actividad física. En su vida hubo una serie de fracasos, separarse de un ser querido, dificultades en el trabajo, las relaciones con los amigos se deterioraron y comenzó a verter este estrés con vino y cigarrillos ligeros. Pero luego, en el momento en que quería fumar o beber, tomó y se puso en cuclillas, por lo que después de dos semanas ni siquiera podía imaginar la vida sin las sentadillas. Reemplazó los métodos tradicionales de lidiar con el estrés con actividad física, lo que cambió fundamentalmente su condición.
Use una regla simple: cuanto más estrés hay en su vida, más necesita hacer ejercicio para que el cerebro pueda funcionar y desarrollarse adecuadamente.
No tiene que comprar una membresía de gimnasio para esto. Puedes tomarte un descanso cada 25-30 minutos, durante el cual puedes sentarte varias veces, hacer flexiones desde el piso o sacudir tus abdominales, especialmente si eres un autónomo, si no y te da vergüenza hacer sentadillas en el oficina frente a todos, entonces te entiendo perfectamente. En tales casos, puede ir al baño y ponerse en cuclillas allí. Puede utilizar la hora del almuerzo para dar un paseo.
Todo está en tus manos, ¡usa el estrés para siempre!
