Se han escrito más de cien artículos en los que el estrés es la causa de la mayoría de las enfermedades psicosomáticas. Y se ha dicho aún más. Pero, desafortunadamente, la mayoría de las personas aún no saben cómo manejar su condición, y la vida moderna es la que menos contribuye a la relajación y la tranquilidad.
Instrucciones
Paso 1
Existen varios métodos para salir del estrés. Sin embargo, todos están unidos por el primer y más importante paso: comprender la causa raíz de la ansiedad. La forma de salir del estrés que se describe a continuación no es la única, pero es bastante sencilla y por lo tanto puede ser aplicada por todos. Es mejor comenzar a trabajar con el estrés no cuando lo experimente, sino cuando se sienta cómodo y relajado, como antes de acostarse.
Paso 2
Presta atención a tu respiración. Tenga en cuenta que respira profundamente cuando está tranquilo. Si en este momento miras tu cuerpo de lado, entonces la amplitud del movimiento del pecho será amplia. Sumérjase en los recuerdos cuando se encuentre en un estado de completo descanso. Recuerda este estado.
Paso 3
Piense en una situación estresante que le preocupa. A medida que te sumerges más y más profundamente, a medida que lo experimentas, observa cómo ha cambiado tu respiración. Se volvió superficial y rápido, confuso. Mientras se encuentra mentalmente en la misma situación, trate de respirar profundamente. Recuerde lo fácil que se sintió en el estado anterior y reproduzca la respiración correspondiente. Al practicar este ejercicio varias veces, puede aprender a salir del estrés mientras lo experimenta.
Paso 4
Sigue tu respiración. Deje que le sirva como una especie de indicador de calma. Si durante el día notas que debido a los eventos que suceden a tu alrededor, las acciones de otras personas, tu respiración comenzó a desviarse, a hacerse más rápida y superficial, trata de concentrarte y hacerlo más profundo con un especial esfuerzo de voluntad. Recuerda de nuevo ese estado de perfecta paz cuando no tienes nada de qué preocuparte. Además, a veces ayuda a salir del estrés al cambiar simultáneamente la atención del factor molesto a otros eventos y otras personas.
