Pocas personas en nuestra vida han logrado evitar el estrés. Fatiga, problemas en el trabajo o en el hogar, viajes en transporte público, falta de dinero, conflictos y peleas: todo esto agota el cuerpo y conduce al estrés. Y si no hace frente a las situaciones que han surgido, entonces no está lejos de ser una enfermedad grave. ¿Cómo ayudarse a salir del estrés?
Ducha contra el estrés
En primer lugar, el agua te ayudará. No solo limpia el cuerpo a nivel físico, sino que también es capaz de limpiar la esfera emocional de una manera peculiar, y el agua también ayuda a relajar.
Si siente que está al borde de un ataque de nervios, tome una ducha tibia. Párese bajo un chorro de agua durante unos minutos, cierre los ojos e intente imaginar cómo todo lo malo fluye con el agua, y se llena de nuevas emociones positivas. Incluso puede decir algunas frases inspiradoras en voz alta o en silencio, o agregar algo de música relajante.
La luz como fuente de fuerza
Agrega más luz a tu vida.
Cuando salga el sol a la calle, trata de salir al aire y pararte bajo sus rayos, sin pensar en nada, solo disfrutando de tu estado de paz.
En casa, puedes encender velas y sentarte en silencio un rato, mirando el fuego y llenándolo de calidez y luz. Incluso una breve relajación en un entorno así ayudará a que el sistema nervioso se recupere un poco.
Respirar del estrés
Recupera tu aliento. Cuando todo en la vida parece lúgubre y gris, y los pensamientos desagradables se infiltran en nuestras cabezas, dejamos de respirar profundamente. Trate de encontrar tiempo para trabajar con su respiración. Encuentre ejercicios específicos o simplemente comience a respirar profundamente. Escuche y sienta cómo el aire llena sus pulmones, cómo se relaja su cuerpo. Respire profunda, lenta y tranquilamente, trate de apagar la cabeza en ese momento y no pensar en nada.
Los olores como claves para las emociones positivas
La aromaterapia ayuda con situaciones estresantes. Los olores crean un cierto estado de ánimo y afectan las funciones de todo el cuerpo.
Para aliviar la fatiga y la irritación, puede usar sándalo, y para recargarse con emociones positivas, use aceites de naranja, limón, bergamota y mandarina.
Actividad, música y masajes
En momentos de estrés, el movimiento ayuda. Realice largos paseos por el parque, más cerca de los cuerpos de agua. Cuanto más camina, más rápido desaparece el estrés.
Escuche música agradable, tranquila y relajante. Puede recitar mantras u oraciones. La música afecta al cuerpo a nivel molecular.
Y además, un masaje relajante te ayudará con el estrés. No es nada difícil hacerlo usted mismo, porque el estrés principal en una situación estresante se acumula en la zona de los hombros y el cuello. Sin embargo, si tiene un buen masajista, pídale ayuda.
