La depresión es la enfermedad más popular en la actualidad. Sufrió personas tan talentosas como Beethoven, Van Gogh, Hugo. Gracias al blues se crearon obras maestras de los clásicos mundiales y la pintura. Pero, como ve, todavía hay poco de agradable en ello.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, levántese del sofá, apague la televisión y salga a caminar. Cualquiera que sea el clima. Evite sentarse en casa, moverse, andar en bicicleta o hacer ejercicio. ¿Alguna vez has visto a un atleta triste? Basta dedicar 30 minutos a los aeróbicos un par de veces a la semana, y la melancolía desaparecerá para siempre.
Paso 2
Revise su propia dieta. A veces, una falta banal de carbohidratos puede ser la causa de fatiga y depresión. Entonces, si está a dieta y no puede pagar los dulces, incluya más granos integrales, legumbres, verduras y frutas en su menú.
Paso 3
Si eres un aficionado al café, ten en cuenta que la cafeína reduce la producción de la hormona responsable de tu estado de ánimo, la serotonina. Lo mismo puede decirse de Coca-Cola.
Paso 4
Lleve un diario. Los científicos han descubierto que al escribir sus pensamientos en un papel, una persona mejora su estado psicológico.
Paso 5
Y lo más importante, no es necesario esforzarse por alcanzar la perfección. A menudo, la tristeza es causada por fracasos en el trabajo, duras críticas de los jefes o problemas familiares. Dígase a sí mismo: "Lo intentaré y lo lograré", y siga avanzando con esta actitud.
