La tristeza (o depresión, melancolía) puede ocurrir desde cero. Al menos eso parece. Ayer todo era brillante y alegre, pero hoy está pintado en tonos oscuros. ¿Por qué sucede esto y cómo deshacerse del blues?
En realidad, todo tiene una razón, por lo que vale la pena considerar qué causó el mal humor. Si se encuentra la razón (una pelea con un amigo, problemas en el trabajo, complejos sobre la apariencia), intente corregir la situación, no se quede de brazos cruzados.
Pero a menudo la depresión se produce debido al exceso de trabajo crónico, la falta de sueño y la ansiedad constante por los seres queridos. La depresión también puede aparecer en el contexto de una deficiencia de vitaminas, dolencias físicas o, por ejemplo, después de una gripe grave.
Un punto importante: debe distinguir entre la apatía, la tristeza y, de hecho, la depresión, que a menudo es una enfermedad independiente. Por eso, si no hay motivos para estar deprimido, pero ves todo en un color oscuro, tu alma está negra y dura y todo esto continúa por mucho tiempo, contacta a un especialista. Puede ser un psicólogo o un psicoterapeuta, psiquiatra. Él le ayudará a desarrollar un método para deshacerse de la depresión.
Si siente que puede hacer frente a este flagelo usted mismo, ¡actúe! Ten una buena noche y duerme. Y conviértase en un hábito de dormir al mismo tiempo, observe el régimen de sueño y vigilia. El sueño es muy importante para fortalecer y restaurar un sistema nervioso agotado.
Si la melancolía se ahoga, no quiere hacer nada, solo mentir y llorar, dominarse a sí mismo. Ocúpate de las tareas del hogar. ¿No funciona, las lágrimas se esfuerzan por derramar? Ir a caminar. En cualquier lugar. Pero a un ritmo rápido y durante más tiempo. Respire aire puro, observe su entorno, recite poesía al ritmo de sus pasos.
Cantarlo. Exprese sus emociones cantando. Si tiene un niño pequeño, existe una gran oportunidad para cantar todas las melodías que conoce como canciones de cuna. En general, en esta situación, es importante no guardar silencio. Llama a tus conocidos, habla con ellos, queja de melancolía-tristeza. Ríase de ella, el villano molesto, y de usted mismo. Trate de tratar este problema a la ligera, sin ser demasiado dramático.
Una opción extrema es gritar. Eso sí, en casa esto es inapropiado, no asustes a los demás. Pero puedes salir de la ciudad, al bosque. Y aquí hay suficiente para gritar. Y al mismo tiempo ganar fuerza con la naturaleza.
