El resentimiento es la reacción humana más común al comportamiento de otras personas. Se manifiesta en cualquier relación: entre seres queridos, con hijos y padres, entre amigos y en el trabajo. Si alguien no se comporta como se esperaba, surge el resentimiento. Puede ser leve y olvidarse después de un tiempo, o puede ser muy grave.
Las emociones de una persona son diferentes, pero la ofensa es una de las más difíciles. Es difícil olvidarlo, pero a veces es insoportable llevarlo dentro de ti. Los psicólogos ofrecen hoy muchas formas de lidiar con esos sentimientos. Y aquí es importante darse cuenta de que hay una ofensa, y que es hora de dejarla ir, porque trae más preocupaciones al ofendido.
Método de escribir cartas
El resentimiento se puede eliminar escribiendo cartas. Este es un proceso largo, pero funciona incluso con las emociones más grandes. Para implementarlo se necesita tiempo libre, cuando nadie interfiera, unas cuantas hojas de papel, un bolígrafo o un lápiz.
Encuentra un momento en el que nadie te moleste. Siéntese a la mesa, relájese. Tienes que escribir una carta a la persona que te ofendió. Y no un mensaje, sino tres. Por supuesto, puede hacer todo esto a su vez, no en un día, pero la liberación completa llegará cuando se complete todo el proceso.
El primer ensayo tratará sobre lo que hizo mal esta persona. Cúlpalo, escribe todo lo que hizo. Imagínese diciéndole esto a la persona. Cuanto más lo describa, mejor, cuanto más recuerde, más efectivo funcionará todo. Al mismo tiempo, las lágrimas son posibles, esta es una reacción normal, no es necesario contenerlas. Liberas el resentimiento desde adentro, dejándolo salir a la superficie.
En el proceso de escribir su primera carta, se dará cuenta de que usted mismo ha provocado a veces al delincuente. Vendrá en forma de conciencia. Y la segunda letra estará con las palabras: sí, yo también fui culpable o culpable. Ahora vale la pena enumerar sus errores. Nuevamente habrá lágrimas al comprender que todo está interconectado. Además, no ocultes nada, escribe con más detalle.
Y la tercera letra es un equilibrio entre la primera y la segunda. Ya ha entendido que no es culpa de una sola persona, sino de ambos participantes en los hechos. Empiece a escribir una carta como si fuera a regalarla. No es necesario hacer esto, pero si surge el deseo, su abusador se sorprenderá mucho.
Después de todos los procedimientos, no importa si fueron escritos de inmediato o en intervalos de varios días, sentirá un gran alivio. El resentimiento desaparecerá y ya no te molestará.
Pronunciamiento
Es posible tratar las quejas mediante el método de comunicación. Es similar al anterior, el principio es el mismo, pero no es necesario escribir. Solo cierra los ojos, imagina a una persona frente a ti y comienza a expresarle todas tus afirmaciones. Hazlo emocionalmente para sacarlo. Luego pide perdón por esos momentos en los que tú mismo te equivocaste.
Hablar ayuda, pero por lo general no es necesario hacerlo una vez, sino varias veces. La liberación completa vendrá solo después de la tercera o cuarta vez. Y cuando una persona escribe, surgen más matices en su memoria que durante una conversación. Al elegir entre los dos métodos, es mejor expresar los sentimientos en forma de carta y luego también quemar los registros.
