El estado de conciencia alterada es una posición especial cuando el cuerpo humano está dormido y la mente despierta. Se llama autohipnosis, sueños lúcidos, éxtasis religioso o trance. Es capaz de reiniciar el cuerpo, aliviarlo de la ansiedad, el miedo, el estrés y también restaurar completamente la fuerza.
Instrucciones
Paso 1
Elija un lugar tranquilo, corra las cortinas, apague el teléfono y ponga música relajante. Puede ser el sonido del agua o el canto de los pájaros, lo principal es que te guste y puedas relajarte con él. Tome una posición cómoda, siéntese en una silla o recuéstese en la cama, siéntase cálido, tranquilo y seguro.
Paso 2
Cierre los ojos, respire profundamente. Olvídate de los problemas. Dígase a sí mismo que no necesita ir a ningún lado ni hacer nada en este momento. Disfruta de estos momentos de libertad.
Paso 3
Respire hondo, sienta el aire llenar sus pulmones. Imagínese la energía curativa entrando en el cuerpo. Mientras exhala, sienta que el dolor, la fatiga y la tensión abandonan el cuerpo. Esta energía libera tensiones y toxinas. Concéntrate en ello y respira. Sienta la mente y el cuerpo relajarse.
Paso 4
Relaje su cuero cabelludo, párpados, cara, boca. Muévase hacia los hombros, las manos, el pecho, el abdomen, las caderas, luego las rodillas y los pies. Sienta cómo los músculos, órganos, células, fibras y nervios se relajan en el cuerpo. Se vuelven ligeros. Sienta la calidez y la ligereza esparciéndose por todo su cuerpo. Observa tu respiración, imagina la energía vital, siente que está dentro de ti.
Paso 5
Ahora, para sumergirse en un nivel meditativo más profundo, cuente hasta 21 en su mente. Respire profundamente, diga el número, exhale. En el último dígito, siente la paz interior. Este es el estado de conciencia alterada. El cuerpo está relajado, la mente se comunica con el Universo a un nivel sutil.
Paso 6
Existe una forma alternativa de sumergirse en ti mismo, contando no hasta 21, sino hasta 3. Relaja tu cuerpo de la misma forma (desde el cuero cabelludo hasta las plantas de los pies), solo respira profundamente tres veces e imagina el número 3. Luego, relaje su mente. Para ello, imagina imágenes tranquilas: un estanque con margaritas, un bosque mágico, el canto de los pájaros. Puede ser cualquier cosa, es importante sentir comodidad y tranquilidad. Respire profundamente tres veces más e imagine el número 2. El último paso es el nivel meditativo. Toma 3 respiraciones profundas más e imagina el número 1. Esta técnica te permite cambiar el estado de conciencia en cuestión de minutos. Es adecuado si necesita tomar una decisión rápida. Para entrar en un trance más profundo, lea del 10 al 1. Asegúrese de hacerlo en orden inverso.
Paso 7
Y la opción más sencilla. Acuéstese de espaldas y mire al techo. Respire profundamente, contenga la respiración durante dos o tres segundos y exhale lentamente. Cierre los ojos y contenga la respiración. Continúe hasta que los párpados estén pesados. No hagas movimientos bruscos, respira profundo y con frecuencia.
