Se sabe desde hace mucho tiempo que la risa es beneficiosa para la salud y reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. Este divertido medicamento también es gratis, así que si cree que no puede reír, comience a hacer ejercicio ahora.
Instrucciones
Paso 1
Existe todo un sistema de terapia de la risa que ayuda a las personas a aprender a reír correctamente y, por lo tanto, a deshacerse de muchas dolencias. Por ejemplo, en yoga hay una dirección llamada Haasya Yoga. Su esencia radica en los ejercicios de respiración, que realizas, pronunciando los famosos "ho-ho", "ha-ha" y "hee-hee". Así, se estimula la risa.
Paso 2
Si no tiene la oportunidad de trabajar con un entrenador de yoga personal, intente pronunciar estos sonidos mágicos usted mismo. El secreto es que "ho-ho" debe pronunciarse desde la zona abdominal, "ha-ha" - desde el pecho y desde el corazón, y "hee-hee" - desde el lugar donde, según la filosofía oriental, la tercera El ojo, que aún no se ha abierto, está ubicado, es decir, desde la mitad de la frente.
Paso 3
Para estar triste siempre hay una razón, y es él quien saca todas las razones de la risa. Pero debería ser al revés. Si siente que una emoción negativa pesa por dentro, deténgase y estire los labios en una sonrisa.
Sí, al principio puede parecer una tontería desde fuera, pero luego sentirás cómo la nube oscura del interior se disipa y volverás a estar tranquilo. Cuanto más positivo sea, más fácil será hacer que se ría, ya que no enfrentará múltiples obstáculos.
Paso 4
Desarrolla tu sentido del humor e intenta aplicarlo a cualquier situación. A menudo sucede que las mujeres se ríen después de las lágrimas amargas, así que ¿por qué no empezar a reír de inmediato? La risa es seria y te ayuda a encontrar una mejor solución. Por lo tanto, agudice su mente aguda y aprenda a tomarse el mundo con menos seriedad.
Paso 5
Deja ir todos los miedos que se esconden en lo profundo de tu interior. No solo interfieren con la penetración de la risa, sino que también agravan cualquier situación menor. Por ejemplo, si le teme a los médicos, cualquier enfermedad le provocará pánico. Pero las personas que se ven privadas de este sentimiento y perciben todo lo que sucede con humor pueden reírse de la situación temporal en la que se encuentran. Incluso si tiene la pierna rota, tenga la seguridad de que reír solo acelerará su recuperación.
Paso 6
Aprovecha las comedias, espectáculos cómicos con tus artistas favoritos, ve al circo o atracciones. Aprenderá a reír instantáneamente, porque los actores profesionales hacen que incluso los pesimistas más lúgubres empedernidos se agarren de la barriga.
Paso 7
El deporte eleva el tono general, iguala la respiración y cura las emociones humanas. Recuerda el buen humor que tienes después de dos horas de patinaje sobre hielo, cuando incluso numerosas caídas te hacen reír con sinceridad.
Paso 8
Practica tu risa todos los días, ya sea que haya una razón o no. Simplemente párese frente a un espejo o recuerde algo gracioso, y en ese momento aparecerá una sonrisa por sí sola. Y luego empieza a reír, a reír incluso si primero tienes que hacer un esfuerzo. Posteriormente sentirás un agradable cosquilleo en la zona del pecho, esto es señal de que te va bien. Todos los días durante 15 minutos de tales ejercicios, y pronto su risa contagiosa comenzará a envidiar.
