Lamentablemente, la depresión, las ansiedades y miedos infundados, las crisis nerviosas se están convirtiendo en compañeros constantes del hombre moderno. Un gran flujo de información, a menudo negativo, un horario de trabajo ocupado afectan la psique, y se vuelve mucho más difícil mantener el equilibrio y la calma, para responder adecuadamente a los problemas.
Instrucciones
Paso 1
Organiza tu vida. Crea una rutina diaria cómoda. Trabajo físico y mental alternativo. Por supuesto, no debe ir a los extremos y ceñirse a su horario todos los días. La constancia al menos durante el día da paz interior y estabilidad.
Paso 2
Conéctate con la naturaleza. Los fines de semana, ve al bosque, a la dacha. Camine más, mire flores, árboles, pacifica. Plante algunas plantas de interior en casa y en su oficina. En el interior, elija colores naturales: azul, verde, amarillo claro, marrón claro. Consigue una mascota. Cuidarlo y cuidarlo le traerá alegría y satisfacción.
Paso 3
Controle su dieta. El cuerpo debe recibir todos los minerales y vitaminas beneficiosos. Por ejemplo, la falta de un oligoelemento como el magnesio puede causar fatiga, ansiedad y ansiedad. Duerma lo suficiente durante al menos 8 horas al día. La falta de sueño suele ser la causa de una irritabilidad excesiva. Deja el alcohol. El consumo excesivo de alcohol destruye la psique. En lugar de malos hábitos, practique la meditación, el yoga.
Paso 4
Filtra la información entrante. Minimiza la visualización de televisión. En lugar de thrillers y películas de terror, mira comedias, lee obras humorísticas. Centra tu atención en las cosas que te interesan. Dedique más tiempo a actividades que sean agradables para usted, encuentre un pasatiempo interesante.
Paso 5
Detente y piensa si surge una situación desagradable y te das cuenta de que no podrás controlar tus sentimientos. Quizás, después de 5-10 minutos, el mismo problema le parecerá que no vale la pena experimentar tales experiencias.
Paso 6
Analiza tus emociones. Explíquese a sí mismo qué causó su irritabilidad. Si estás enojado con alguien, ponte en su lugar, trata de entender por qué esa persona hizo esto.
Paso 7
Respétate a ti mismo y a los demás. La autoconfianza interna, una actitud digna hacia usted por parte de los demás, con el tiempo le dará a su carácter ecuanimidad y equilibrio.
