Se sabe que, en promedio, una persona usa solo el 10% de su capacidad de memoria. Imagínese lo que puede lograr aumentando este porcentaje. Y para hacer esto es muy simple, solo necesitas desarrollar constantemente la memoria y la atención, realizando ejercicios simples todos los días.
Instrucciones
Paso 1
Para recordar algo, necesitamos estudiar el objeto hasta el más mínimo detalle, y para ello debemos tener mucho cuidado. Por lo tanto, antes de comenzar a entrenar su memoria, debe trabajar en la atención plena. Esta tarea se puede completar de camino al trabajo: cuente cuántas chicas rubias conocerá o cuántos taxis pasarán. La tarea puede ser cualquier cosa, lo principal es que ayuda a desarrollar la memoria y la atención.
Paso 2
Ahora procedamos directamente a los ejercicios para entrenar la memoria. Elija un tema y estúdielo con mucho cuidado. Presta atención a todo, esto te ayudará a recordarlo mejor. Luego cierre los ojos e intente recordar el objeto. Tómate tu tiempo, con calma, apagando pensamientos innecesarios, dibuja un objeto en tu memoria. Abre los ojos, compara lo que recuerdas con el tema real. Presta atención a tus errores y vuelve a hacer el ejercicio. Intente recordar el objeto nuevamente antes de acostarse. Cuando haya terminado con un objeto, elija algo más difícil.
Paso 3
Reiteración. Todo el mundo sabe que es muy difícil aprender un pasaje de prosa, y muchas personas fracasan, y todo porque están intentando memorizar todo a la vez. Hagámoslo de otra manera. Elija 10 oraciones de cualquier libro, lea el texto varias veces y déjelo a un lado. Vuelva al texto de vez en cuando, releyéndolo un par de veces, por ejemplo, por la mañana y por la noche. Complica aún más la tarea.
Paso 4
Asociación. El cerebro humano almacena un abismo de información, utilícelo para una mejor memorización. Establezca una conexión entre lo que necesita recordar y lo que ya sabe. Por ejemplo, cuando intente recordar el apellido de un nuevo conocido, asócielo con cómo y dónde se conocieron.
Paso 5
Comprensión. Es muy importante comprender lo que debe recordarse, porque el cerebro simplemente no percibe muchas palabras incomprensibles. Por lo tanto, considere y parafrasee la información recibida por usted mismo y recuerde lo que comprende. No seas perezoso, haz estos ejercicios todos los días y lo conseguirás.
