La arteterapia es un método popular de trabajo psicológico con emociones. Miedo, ansiedad, culpa, ira, resentimiento: todas estas emociones son más fáciles de expresar y realizar con la ayuda de técnicas artísticas que un terapeuta de arte utiliza en su trabajo. Dibujar, modelar, bailar, escribir cuentos de hadas y otras formas de autoexpresión creativa están disponibles para cualquier persona como un medio universal de higiene psicológica.
Anti estrés
Puede utilizar la terapia de arte usted mismo con fines antiestrés. Cuando la irritación de problemas menores se haya acumulado durante el día, las siguientes técnicas de terapia artística ayudarán a aliviar el estrés:
- La mejor forma de aliviar el estrés son los materiales a granel: arena o guijarros pequeños. Mueve tu mano sobre la arena, viértela de palma a palma, sintiendo cómo los granos de arena tocan la piel de tus manos y salen de ella. Si es posible, entierra los pies en la arena. 10-15 minutos de este juego te ayudarán a desconectarte de las preocupaciones cotidianas.
- Si te gusta colorear, hazte un libro para colorear antiestrés. Suelen ser libros con imágenes en blanco y negro, en los que hay muchos pequeños detalles. A medida que los pinte con lápices o rotuladores, concéntrese en su actividad. Esto ayudará al cerebro a cambiar y tomarse un descanso de la experiencia.
Respuesta de emoción
A veces las emociones nos abruman, y es necesario expresarlas, pero no existe un utensilio adecuado para azotar en casa. En este caso, estas técnicas te ayudarán.
- Juega con plastilina o arcilla. La plastilina te ayudará a relajarte si la enrollas sin rumbo fijo y la arrugas en tus manos. Pero también puede aplicar una técnica psicológica con un propósito: cegue su estado negativo, luego háblele mentalmente, luego cambie la figura de plastilina para que pase de un estado negativo a uno positivo y de ayuda.
- Clay ayuda a hacer frente a emociones tan fuertes como la distribución, la ira y el odio. Clay se presta bien al cambio, a la destrucción. Gracias a esto, todas tus experiencias negativas pueden transferirse a la arcilla y destruirse. Y luego suavizarlo. Después de todo, el modelado con arcilla es similar al alisado.
- Pinta tus emociones con colores. Es mejor tomar hojas y pinceles más grandes (los trozos de papel tapiz viejo son perfectos), puede pintar con las manos. A veces resulta terapéutico pintar cuidadosamente la hoja de negro. Alguien necesita manchas brillantes de pintura para expresar un estado emocional. Alguien dibuja una especie de figura de hormigón y luego la pinta o la transforma (como en el caso del modelado a partir de plastilina). Elija el método que más le convenga. Después de dibujar, puedes destruir el dibujo (por ejemplo, si estabas dibujando miedo o vergüenza, u otra emoción desagradable), o esconderlo para que un día puedas encontrar y recordar lo que estabas viviendo, intenta comprenderte a ti mismo nuevamente. Otra gran opción es colgar el dibujo en la pared y dejarlo colgar hasta que sea relevante.
Autoestudio
La arteterapia también se puede utilizar para el autoaprendizaje. Por ejemplo, si algo te molesta, pero no sabes qué imaginar: de qué color, tamaño, forma, textura, etc. Es y luego - encarna tu imagen en creatividad. Esta técnica se puede aplicar a cualquier objeto del mundo interior.
El dibujo, el movimiento corporal libre, el modelado y otras técnicas creativas ayudan a entrar en contacto con tu inconsciente, verlo, darle voz y hacerlo tuyo.
