La meditación te permite calmar tu mente, conocerte mejor a ti mismo y comprender muchos temas interesantes. Sin embargo, no podrá sentir inmediatamente los efectos positivos de las técnicas de meditación. La experiencia del autodescubrimiento llega con el tiempo, pero primero solo necesitas descubrir cómo empezar a meditar en casa.
Primero debes decidir el momento de la meditación. Ideal para 15-20 minutos por la mañana y por la noche. Por la mañana, las técnicas de meditación te permitirán sintonizarte con un día productivo y por la noche analizar la experiencia adquirida y sacar conclusiones. Si no tiene tiempo, puede meditar una vez al día, pero luego el efecto de los ejercicios disminuirá notablemente.
Elija un lugar donde se llevará a cabo la meditación. Es necesario que haya silencio en la habitación y nadie te distraiga. Por ejemplo, esta podría ser una habitación privada. Después de eso, tome la posición más cómoda. Por supuesto, puede detenerse en la posición habitual de "loto", pero para algunas personas puede causar molestias. En este caso, lo mejor es simplemente sentarse en el suelo o en una alfombra.
Concéntrate en la respiración o el mantra. Relájese tanto como sea posible y dirija su conciencia hacia su cuerpo, experiencias pasadas y eventos pasados. Trate de deshacerse de los pensamientos tanto como sea posible. Esto es muy difícil de hacer, ya que el cerebro está acostumbrado a trabajar constantemente. La concentración debe estar únicamente en la respiración. En este momento, parece que ve sus pensamientos desde el exterior, puede controlarlos.
Practica constantemente y pronto la meditación dará sus frutos.
