Desde principios del siglo XXI, las computadoras han comenzado a penetrar en la vida de las personas de manera muy activa. Cada vez más a menudo comenzaron a usarse para entretenimiento y pasatiempo agradable. Muchos ni siquiera se dan cuenta de cómo un pasatiempo inocente se convierte en una verdadera adicción.
Es necesario
suscripción a deportes / yoga
Instrucciones
Paso 1
Establezca un marco de tiempo bien definido en el que pueda usar su computadora Si lo usa en el trabajo, luego en casa los días de semana, intente no encenderlo en absoluto. Si su actividad no está conectada con una computadora, puede dedicar 2 horas al día para usar Internet. Mírese cuidadosamente y cumpla con el horario.
Paso 2
Distraerse. Adquiera una membresía para un gimnasio, una piscina o una sección de deportes. Si te atrae el desarrollo espiritual, centra tu atención en el yoga y otras prácticas. Llene de significado el tiempo que suele dedicar al monitor. Puedes registrarte en la biblioteca. Esto, en primer lugar, ampliará significativamente sus horizontes y, en segundo lugar, le permitirá familiarizarse con la información necesaria.
Paso 3
Preste más atención a la comunicación. En lugar de sentarse frente a su computadora, organice una reunión con amigos. Llame a sus amigos con los que no ha hablado durante mucho tiempo. Preste más atención a su pareja y seres queridos. Si su círculo social es reducido, amplíelo. Encuentra gente nueva que conozcas. Para hacer esto, puede visitar cualquier club de pasatiempos. Vaya al centro de entretenimiento, a los bolos o al billar.
Paso 4
Intenta descubrir algo nuevo por ti mismo. Presta atención a aquellas cosas que antes no te importaban. Puede que hayas notado algo de talento en ti, pero nunca tuviste tiempo para darte cuenta.
Paso 5
Si la adicción a la computadora está relacionada con los juegos, piense en lo que le brindan. Analice si está gastando su tiempo de manera justificada, en qué más podría dedicarse y en qué no le proporcionaría menos placer.
Paso 6
Cambia tu actitud hacia la computadora. No lo considere un juguete, utilícelo exclusivamente con fines pragmáticos: averigüe el clima, vea el tipo de cambio, escriba un informe, etc.
Paso 7
Acude a un psicólogo. Un especialista experimentado le ayudará a entenderse a sí mismo y le resultará más fácil hacer frente a su adicción.
