La abstracción tiene un efecto positivo en todas las áreas de la vida, desde la escuela y el trabajo hasta el romance y el matrimonio. Esta habilidad es esencial para todas las personas que quieren volverse menos irritables y más productivas.
Que es la abstraccion
El término "abstracción" en sí mismo proviene de la palabra latina "abstractio" - exclusión, separación. Es decir, abstrayendo, nos separamos del mundo exterior, sin permitir que los factores de interferencia de ninguna manera afecten nuestro desempeño. Las distracciones no solo pueden ser ruidos fuertes y conversaciones de otras personas, también pueden ser nuestros propios pensamientos y emociones negativas. Una persona sin esta habilidad se molesta constantemente. Puede enojarse no solo por el caso clásico de reparaciones ruidosas en el día libre de los vecinos, sino también por algunas situaciones que no tienen nada que ver con esta persona. Una persona así tiene dificultades en el trabajo y el estudio, ya que no puede abstraerse de sus problemas domésticos o, por el contrario, de pensamientos felices sobre las próximas vacaciones. En las relaciones interpersonales también puede estar desatento, porque no sabe escuchar al interlocutor, concentrándose en sus propios sentimientos y pensamientos.
Cómo desarrollar la habilidad de abstracción
Todos pueden abstraerse involuntariamente del mundo exterior. Incluso cuando durante una conferencia piensas en lo que te espera un bocadillo apetitoso en casa, esto ya es una abstracción. Pero, ¿qué tan productivo es? La mayoría de las veces se asocia con la pereza y la falta de voluntad para trabajar en este momento. Pero puedes desarrollar esta habilidad, dirigirla en la otra dirección y hacer que funcione por ti mismo.
Lo más importante es la capacidad de abstraerse de las emociones negativas. En primer lugar, debe intentar cambiar su visión del mundo: no todas las personas son ideales, no todas las circunstancias son favorables y los errores no siempre se pueden evitar. Acepta que nadie puede ser absolutamente perfecto. Esfuércese por ver los aspectos positivos y los beneficios para usted en todo. Cualquier error y disputa nos da lo más valioso: experiencia de vida. Incluso los momentos negativos te cambian para mejor si eres consciente de ello. Acepta la vida como es, disfrútala.
Mucha gente tiene un muy mal hábito: incluso en un ambiente tranquilo, una persona se atormenta con pensamientos sobre lo malo, sobre lo que pasó hace mucho tiempo o sobre lo que puede salir mal en la vida. Es importante darse cuenta de esto, porque tales pensamientos ejercen presión sobre nuestra psique, se experimentan como eventos trágicos reales que nos agotan. Y trata de no complicar los problemas existentes. No explote pequeños problemas del tamaño de un elefante. A menudo nos atormentamos con problemas que, con la debida conciencia, no son un problema.
Para ser productivo en el trabajo y el estudio, primero debe encontrar por sí mismo las metas y los motivos de estas actividades. ¿Por qué viniste a la conferencia? ¿Para que no tengas otro pase? Entonces, ¿por qué, si ya has venido, no gastas este tiempo con beneficios para tu desarrollo? Si no está interesado en el tema de la conferencia, intente convertirlo en una especie de juego. Escuche con atención, buscando solo momentos interesantes y sorprendentes para usted. Piense en cómo este artículo puede serle útil en la vida.
Si está muy molesto por los ruidos fuertes, el ruido o las conversaciones en el transporte público, debe mantener una actitud positiva y tratar de centrar su atención en otra cosa. Es la conciencia de sus pensamientos lo que es muy importante. Por ejemplo, odias a una mujer que habla en voz alta por teléfono en un cajero cercano en una tienda. En primer lugar, pregúntate, ¿por qué te molesta? ¿Está poniendo demasiado énfasis en ello, solo exacerbando la molestia? La tienda no es un lugar muy tranquilo en sí mismo, pero cuando prestas atención a un ruido específico, parece que lo sustituyes por un micrófono, será más fuerte y más fuerte para ti de lo que realmente es. Intente alejar este micrófono de pensamiento del objeto molesto y concéntrese en otra cosa. Por ejemplo, sobre qué deliciosos platos se obtendrán de los productos que compró. Finalmente, se pueden aplicar técnicas de meditación: respire profunda y lentamente, concéntrese en su respiración y exhale pensamientos negativos.
