Qué cosa más extraña es la psique humana. Por un lado, es muy fuerte, fuerte y puede soportar mucho. Por otro lado, la salud mental es frágil, fácilmente deformable e inutilizable. Por lo tanto, nunca debes poner a prueba tu psique en busca de fuerza. Es mejor prestar atención a esos matices que vale la pena resolver para que la salud de la psique no se vea alterada.
Lo primero que hay que recordar es que la psique humana está indisolublemente ligada a la salud física. Si hay algún problema mental, puede resultar en una enfermedad psicosomática. Sin embargo, también existe la opción contraria: los problemas corporales dan lugar a patologías somatopsíquicas. Por eso, es muy importante escuchar tu condición física. Si hay enfermedades, deben tratarse. Si existe la sospecha de falta de vitaminas o minerales, este problema debe abordarse. Es importante controlar su dieta, su estilo de vida en general y el descanso y el sueño adecuados para reducir el riesgo de problemas de salud mental.
Cualquier problema psicológico (complejos, miedos, actitudes negativas personales, etc.) afecta negativamente el estado de la psique. Si cierra los ojos durante mucho tiempo ante su mayor ansiedad o evita resolver el problema con baja autoestima, en última instancia, puede enfrentar graves consecuencias. Es necesario abandonar la tendencia a la autoagresión, a la autoacusación, etc., para mantener la salud de la psique en el nivel adecuado.
Los profesionales de la salud mental reiteran sin descanso que el síndrome de fatiga crónica, el estrés constante o severo, el estrés regular excesivo socavan la salud, tanto física como mental. ¿Qué hacer? Aprenda a manejar sus emociones, aprenda a lidiar con el estrés. Con el SFC (síndrome de fatiga crónica), a veces es imposible sobrellevarlo por sí solo. Para volver a la vida normal, no ignore la posibilidad de obtener ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta.
No todas las personas saben vivir "aquí y ahora", hacerlo conscientemente. Muchas personas se centran en el pasado y, por regla general, se hace hincapié en los eventos y experiencias negativos. Se arrepienten de algo, se culpan a sí mismos por algo. Otras personas tienden a vivir exclusivamente en el futuro, constantemente haciendo planes, soñando con algo y “posponiendo” sus vidas “para más tarde”. Todo esto tiene un efecto perjudicial sobre la salud mental humana.
Es importante aprender a disfrutar del momento presente, a no pensar en aquellos problemas que han quedado en el pasado y no se pueden corregir, aunque haya consecuencias en el presente. Debes intentar soltar todo lo negativo para volverte más fuerte. Los planes para el futuro no son malos, ayudan a desarrollar y avanzar. Pero no debe anticipar situaciones constantemente, jugar todo en su imaginación, vivir solo por un momento del futuro, que puede que aún no llegue.
Para mantener una salud mental normal, una persona necesita creatividad o algún tipo de pasatiempo, durante el cual descansará mentalmente. No olvide comunicarse con otras personas. El aislamiento voluntario de la sociedad, de cabeza total al trabajo o al estudio sin la oportunidad de comunicarse con amigos / familiares llevará al hecho de que en algún momento la psique fuerte comenzará a colapsar. Esto conllevará el riesgo de desarrollar depresión clínica, la posibilidad de trastornos de ansiedad o trastornos sociales. Es casi imposible deshacerse de estos problemas de forma rápida e independiente.
Las emociones positivas, el placer de la vida, hacer cosas agradables le permiten apoyar su psique y cargarlo con fuerza interior.
