Hoy en día, no existen métodos para lidiar con el sonambulismo que garanticen resultados al cien por cien. Al mismo tiempo, la determinación de las razones que preceden al inicio de los ataques de sonambulismo y su corrección oportuna reducirá el número de acciones ansiosas del sonámbulo.
Es necesario
Música de relajación, té de menta o leche tibia con miel, palitos aromatizados
Instrucciones
Paso 1
Acuéstate de buen humor. Antes de acostarse, beba un vaso de leche tibia con miel o té de menta y encienda los palitos perfumados. En este momento, intente pensar en cosas buenas. Deja ir los pensamientos negativos, los pensamientos de un mal día o una situación desagradable. Dirija su atención a algo tranquilo e inofensivo. Esto calmará su sistema nervioso y lo ayudará a conciliar el sueño rápida y profundamente.
Paso 2
Practica la meditación. La técnica de meditación te ayudará a encontrar la paz mental y la armonía. Todas las noches, a la misma hora durante 10-15 minutos, haz el siguiente ejercicio: siéntate en una posición que te resulte cómoda, asegúrate de que nada ni nadie te moleste. Cierre los ojos, inhale y exhale profundamente, mientras se repite "Inhala" al inhalar y "Exhala" al exhalar. Concéntrate solo en tu respiración.
Paso 3
Duerme al menos 7 horas. El sueño adecuado contribuye a la restauración completa de todos los recursos corporales gastados durante el día. Cree circulación de aire en su dormitorio o ventile la habitación antes de acostarse. El aire enriquecido con oxígeno tiene un efecto beneficioso en todos los procesos del cuerpo, incluido el sistema nervioso.
Paso 4
Sal a caminar antes de acostarte. La pequeña actividad física mejora la circulación sanguínea, oxigena la sangre y aumenta el nivel de hormonas del placer.
