El miedo normal es una manifestación del instinto de autoconservación, nos advierte de los peligros, nos informa sobre los límites internos. Todos los demás miedos no relacionados con este instinto son inventados. Limitan en gran medida a la persona, sus capacidades. Por tanto, es importante que cualquier persona sepa cómo superar su miedo. Si sigue los siguientes consejos, podrá liberarse del miedo.
Instrucciones
Paso 1
En el caso de que esté obsesionado con un pensamiento terrible, el método "Cambiar" ayuda mejor. Imagina en tu imaginación que el pensamiento que te ha estado oprimiendo durante bastante tiempo es un cambio. Alcanzarlo y apagarlo, después de eso habrá silencio: ha ahogado este pensamiento. Otra técnica eficaz se llama Rayo de Luz. Consiste en el hecho de que imaginas que un rayo de sol brillante pasa por tu cabeza. La luz llena por completo tu cabeza, te libera de preocupaciones. Se sorprenderá de lo fácil y tranquilo que se volverá después de esto.
Paso 2
A nivel físico, las principales manifestaciones del miedo son la respiración intermitente, el aumento de la frecuencia cardíaca. Por lo tanto, los primeros auxilios para el miedo rodante es la normalización de la respiración. Imagina que habiendo recogido todo el miedo de tu cabeza, lo exhalas con esfuerzo hasta que se vacíe por completo en tus pulmones. Al exhalar, liberamos nuestra conciencia del miedo y, al inhalar, nos llenamos de valor. Para una eficacia aún mayor, refuerce su exhalación con imágenes visuales, como manchas oscuras, desechos, fuego, etc., e inhale con imágenes claras.
Paso 3
El miedo solo se puede combatir con la acción. Obligarse a hacer lo que le asusta es la técnica más eficaz para lidiar con el miedo. Trate de aprovechar al máximo su capacidad para afrontar el miedo. Por ejemplo, si tiene miedo de actuar en el escenario, intente salir frente a un gran público siempre que sea posible. Pronto se sorprenderá al notar que es un hábil orador.
Paso 4
Si se asusta prematuramente, en la próxima media hora difícilmente podrá asustarse debido a razones puramente fisiológicas. Habiendo experimentado un miedo especialmente, a cambio recibirá calma y confianza en sus habilidades.
Paso 5
Párese frente a un espejo y represente en su cara que está muy asustado (estire la cara, redondee los ojos, abra la boca). Ahora preste atención a su reflejo: se reirá durante unos minutos, garantizado. Esta técnica te cargará positivamente y te ayudará a ganar valor.
