Incluso la persona más valiente y de voluntad fuerte probablemente tuvo que experimentar un sentimiento de miedo, ansiedad e incertidumbre. Ansiedad inexplicable y opresiva que puede causar un gran daño al cuerpo. Después de todo, una persona que constantemente experimenta miedo o ansiedad no solo siente malestar moral. Se vuelve vulnerable a diversas enfermedades, desde un resfriado común hasta una úlcera de estómago. Y la comunicación con los demás no le resulta fácil. ¿Cómo ser? Debemos intentar deshacernos de los miedos obsesivos.
Instrucciones
Paso 1
Por difícil que sea, trate de recomponerse y piense: ¿cuál es la razón del miedo o la ansiedad? Cuando apareció por primera vez, ¿con qué estaba conectado? ¿Cuál fue el ímpetu, "factor provocador"?
Paso 2
Incluso si no encuentra inmediatamente las respuestas a estas preguntas, no se desanime y no se rinda. Recuerde: si puede encontrar la causa, ¡su problema estará cerca de una solución! Después de todo, el famoso autor de "Robinson Crusoe" escribió: "Lo que sabemos nos atormenta menos con el horror que con las omisiones y los secretos".
Paso 3
Si vuelve a sentir un ataque de miedo, intente hacer lo siguiente: escriba en detalle qué es exactamente lo que le preocupaba, le asustaba; cómo cree que se pueden superar el miedo o la ansiedad. Si hay varias soluciones, describa cada una en detalle, tómese su tiempo. Solo se beneficiará.
Paso 4
Habiendo elegido entre estas opciones la mejor, en su opinión, comience a actuar en consecuencia. A pesar de la sencillez de esta técnica, resulta bastante eficaz. Lo principal es que, al comenzar a razonar, no dejará que el miedo se apodere de usted por completo. Verás por ti mismo que tiene límites, y que el problema que te atormenta no es para nada tan terrible.
Paso 5
¡Un muy buen remedio para el miedo y la ansiedad es el trabajo! Cuando una persona está constantemente ocupada con algo, simplemente no tiene tiempo para atormentarse con experiencias. No es casualidad que tanto los médicos como los psicólogos tengan ese concepto: "terapia laboral".
Paso 6
También trata de "sacudirte", enfadarte contigo mismo; dicen, soy una persona adulta e independiente, ¡pero me comporto como un niño! Intente basarse en la lógica fría al mismo tiempo. Dígase a sí mismo: “¿Me hace sentir mejor estar constantemente asustado de algo, nervioso? ¡No! ¡Solo empeora! Entonces, ¿qué diablos? ¡Suficiente! Ya no tendré miedo ". A veces ayuda mucho.
Paso 7
Si todos los métodos anteriores no han tenido éxito, entonces no puede prescindir de la ayuda de especialistas calificados.
