Los psicólogos dicen que es imposible deshacerse por completo de los pensamientos negativos. Incluso los optimistas sienten ansiedad de vez en cuando. La única diferencia es que los optimistas saben cómo cambiar las actitudes hacia el pensamiento inquieto.
Instrucciones
Paso 1
Memoriza los buenos momentos que pasaron y están sucediendo en la vida. Quizás no los notes o prefieras no prestar atención a los pequeños placeres, pero esto no quiere decir que no te sucedan casi todos los días. ¿Quizás leyó un libro nuevo, tomó una buena foto de su hijo o escuchó un cumplido de un extraño? De acuerdo, pensar en cosas buenas es mucho más agradable que en facturas impagas u oportunidades perdidas.
Paso 2
No te arrepientas de lo que te pasó en el pasado. Incluso si el problema sucedió ayer, en cualquier caso, ya es historia. El pasado es valioso sólo porque sobre la base del presente te has convertido en lo que eres. Si siente la necesidad de corregir un error, inténtelo. Si no es así, deja de reproducir la situación desagradable en tu cabeza y déjala ir. De lo contrario, ella, como una avispa molesta, evitará que te concentres en lo que es importante en este momento e intentará picarte una y otra vez.
Paso 3
Los pensamientos negativos inhiben cualquier desarrollo, porque con un estado de ánimo aburrido o irritado, nada sale bien. Quizás tú mismo seas consciente de que los pensamientos que te molestan, de hecho, no son tan grandes y terribles. Luego, hágase una sola pregunta: "¿Será esto tan importante para mí en cinco años?" De acuerdo, en la mayoría de los casos, en lugar de una respuesta, aparecerá una leve sonrisa en tus labios.
Paso 4
No te sientes. Para distraerse de los malos pensamientos, dé un paso más hacia su objetivo, adopte sus pasatiempos favoritos, vaya a donde nunca ha estado, juegue con su hijo, practique deportes o simplemente duerma un poco. Si no está ocupado con nada, entonces sus pensamientos inquietos, como cucarachas, comenzarán a correr en su cabeza y no le darán descanso. Y la satisfacción de las actividades agradables dará emociones positivas, gracias a las cuales aparecerá un buen humor y nuevas ideas.
