Las emociones negativas, los eventos desagradables en la vida conducen a malos pensamientos que giran constantemente en la cabeza y envenenan la vida. Es posible distraerse de ellos y volver a la vida normal solo después de repensar la situación.
Instrucciones
Paso 1
Piense en los problemas que le han llevado a un estado de malos pensamientos en su cabeza. Comprenda su esencia, tal vez el problema haya permanecido en el pasado durante mucho tiempo, pero no quiere dejar de pensar en él. Comprende la situación, acéptala y solo después podrás seguir adelante.
Paso 2
Haz lo que amas. Una actividad que te brinde verdadero placer te ayudará a obtener placer y a cambiar tu atención de los malos pensamientos al proceso creativo. Camine, haga punto de cruz o pesque: lo principal es que esté realmente feliz en el momento de la acción.
Paso 3
Ejercita tu cuerpo. Con la ayuda de actividades deportivas, puede deshacerse de las emociones negativas y recargarse con las positivas. La actividad mantendrá su cuerpo en buena forma, su bienestar y, después, su estado de ánimo mejorará. Si correr o luchar no es para ti, haz yoga o Pilates. Estas actividades relajantes utilizan técnicas para liberar la tensión interna no solo en los músculos, sino también en la mente. Encuentre un buen mentor y practique al menos tres veces por semana.
Paso 4
Reúnase con sus amigos más a menudo. Trate de quedarse con personas positivas que siempre tengan una sonrisa en su rostro. Te darán su energía, una risa divertida te hará olvidar lo malo. Además, la comunicación agradable y las apariciones frecuentes dispersarán los malos pensamientos y simplemente no podrá concentrarse en ellos.
Paso 5
Deja salir tus emociones. No te guardes la negatividad. La ira, el resentimiento, la irritación y el dolor no deben quedarse adentro. Llora, grita, saca lo acumulado en la almohada, cualquier acción que contribuya a la liberación de emociones servirá.
