Aprender a pensar positivamente es como hacer deporte. Requiere práctica diligente diaria, fuerza de voluntad, confianza en uno mismo, el deseo de superar el mal humor, redirigir sus propios pensamientos en una dirección positiva. Hay que recordar que los malos pensamientos visitan a todas las personas, y es posible y necesario combatirlos. Lo más importante es no darlos por sentado, normal. Los malos pensamientos son como una enfermedad y esta enfermedad se cura.
Instrucciones
Paso 1
Tan pronto como se le ocurra un pensamiento desagradable y aterrador, imagine inmediatamente la situación opuesta. Si tienes miedo de volar en un avión y cada quince minutos en todos los colores imagina que tu avión cae contigo a bordo, asegúrate de que tarde o temprano esto puede suceder, todo el mundo sabe que los pensamientos se materializan. No dejes que los malos pensamientos se apoderen de ti. Tan pronto como piense en lo malo, dibuje inmediatamente la imagen opuesta en su cabeza. Por ejemplo, su avión despega con seguridad, hace un vuelo increíble y aterriza con éxito. Familiares y amigos lo recibirán en el aeropuerto.
Paso 2
No guardes emociones en ti mismo. Pensaste en lo malo o en algún tipo de problema que te sucedió. No lo tires pretendiendo que todo está bien. Reflexione sobre esta situación. Analiza qué sucedió exactamente, qué te molestó exactamente. Siente la situación, no huyas de ella, deja salir tus emociones, no tengas miedo de llorar. No tenga miedo de mostrar sus lágrimas a otras personas. Las lágrimas alivian el estado emocional, después de lo cual te será más fácil lidiar con el problema, que ya involucra a la mente. Si las lágrimas no son su opción, cierre la puerta, golpee la mesa con el puño.
Paso 3
Tan pronto como los malos pensamientos comiencen a abrumarlo, haga un gesto brusco con la mano, respire profundamente y exhale, o salga afuera (no importa cómo esté el clima allí). No dejes que los pensamientos desagradables den vueltas en tu cabeza, ahuyentalos con esfuerzo. Recuerde que no está luchando contra un hecho consumado, sino solo con sus pensamientos al respecto. Y eres mucho más fuerte que tus pensamientos. Cultiva la autoestima y la confianza en ti mismo.
Paso 4
Deja de esperar problemas en el futuro. No hay futuro, enfócate en el hoy. Para ello, elige un día y trata de vivirlo en el sentimiento del "aquí y ahora". Cuanto más a menudo consiga mantener este sentimiento, más fácil será recordarlo y salir de la corriente de pensamientos desagradables.
Paso 5
No se quede solo con pensamientos desagradables. No se encierre en una habitación, salga, llame a sus amigos, pase mucho tiempo con las personas que le interesan, vaya al cine o al teatro. Cree que el mal humor es fácil de ahuyentar.
