No todo despertar es un canto de alegría para el día que viene. A veces quieres quedarte un poco más y ver algunos sueños más agradables, aunque no hay tiempo suficiente para eso.
Instrucciones
Paso 1
Encuentre una razón para levantarse temprano. Si esto no es un trabajo, entonces algo favorito que moverá en su plan para la mañana. Pero solo de tal manera que en la lucha contra el deseo de permanecer en la cama más tiempo, definitivamente ganó.
Paso 2
Trate de dormir suficientes horas. No conduzca durmiendo con un libro, revista o programa de televisión. Acuéstate a tiempo y te será más fácil levantarte.
Paso 3
Salga a caminar por las tardes o ventile la habitación. El aire fresco promueve un sueño profundo y saludable.
Paso 4
Elija la ropa adecuada con la que duerme. Debe ser cómodo: no resbalar, no aplastar, no hacer demasiado calor en climas cálidos o demasiado livianos en climas fríos.
Paso 5
Pensar bien. Los malos pensamientos solo destrozarán tus nervios y no te harán ningún bien.
Paso 6
Come algo ligero para cenar, de lo contrario la pesadez en el estómago te hará girar. También se cancelan el alcohol y la cafeína.
Paso 7
Trate de acostarse a la misma hora, ya sea que lo haga entre semana o los fines de semana.
Paso 8
Es mejor dormir en completa oscuridad para que ninguna fuente de luz sea molesta.
Paso 9
Para el despertador, debe elegir la melodía adecuada. No demasiado tierno, de lo contrario existe el riesgo de no despertar y no demasiado severo, de lo contrario puede estar de mal humor todo el día.
Paso 10
Siéntete libre de estirarte cuando te despiertes. Con calma, sin movimientos bruscos. ¡Hazle saber al cuerpo que ya no se acostará en la cama!
Paso 11
Bebe un vaso de agua. Te ayudará a despertarte y al mismo tiempo a eliminar las sustancias que se han acumulado durante la noche.
Paso 12
Recuerda volver a abrir la ventana y liberar el espíritu del sueño de la habitación. ¡Ahora es el momento de animarse!
Paso 13
La música positiva, el té, el café o un delicioso jugo se convertirán en tus aliados en la lucha por el buen humor y un día exitoso.
