Llevar un diario de gratitud es una técnica interesante que puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar su estado de ánimo y ser más consciente de sus deseos y metas en la vida. Para lograr cambios positivos en su vida, debe llevar un diario con regularidad.
Todos percibimos el mundo a nuestra manera. Alguien encuentra muchos aspectos positivos en la vida y mil motivos de gratitud, mientras que alguien solo ve aspectos negativos. Para deshacerse de la depresión y la ansiedad, puede utilizar una técnica tan interesante como un diario de gratitud.
Para su implementación, un bolígrafo, un cuaderno y las ganas de hacer todo esto son suficientes. Hay muchas formas de dar gracias:
- gratitud a Dios;
- gratitud a todo lo que rodea;
- gratitud por el cumplimiento de deseos, solicitudes, sueños;
- gratitud por la buena salud y el bienestar.
Hay muchas razones para decir "gracias". Gracias por la hermosa melodía que escuchaste por casualidad, por el gato esponjoso que frotaba suavemente tus pies, por el aroma de flores y hierbas, etc. - por todo lo que el alma desee.
Después de un mes de llevar un diario regularmente, puede ver los siguientes resultados positivos:
- una comprensión más clara de sus propios deseos y propósito de la vida;
- mejorar el estado de ánimo, aliviar la ansiedad y la irritabilidad;
- cambios positivos en la vida.
Es mejor mantener un diario de gratitud en secreto, que sea un pequeño secreto, de lo contrario, puede reducir significativamente el efecto positivo de usar esta técnica.
