La vida no solo consiste en eventos alegres, a veces todas las personas tienen contratiempos y problemas. Es absolutamente imposible no percibir tales incidentes, pero terminar, recordando constantemente lo que sucedió tampoco es una opción.
Instrucciones
Paso 1
Sucede que el día no sale bien, y desde la misma mañana todo sale mal. No te culpes solo a ti mismo por lo que está sucediendo, los fracasos suceden en la vida de todos, no debes tomártelos tan dolorosamente.
Paso 2
No intentes forzar una situación desagradable a salir de tu conciencia, de todos modos, tarde o temprano, probablemente tendrás que volver a ella. Mejor analiza lo sucedido y saca conclusiones, cuál es tu error. Cuanto antes pueda encontrar una solución a un problema, menos problemas le causará.
Paso 3
No intente situaciones y problemas desagradables por sí mismo. Si alguien tiene dolor, siente empatía y cambia tu enfoque. No necesitas involucrar los problemas de otras personas en tu vida.
Paso 4
Libera tu descontento reprimido. A veces es suficiente hablar o cerrar la puerta y los malos pensamientos te abandonan.
Paso 5
Deja de pensar en el fracaso, todo el mundo sabe que el pensamiento es material, entonces, ¿por qué desearte mal?
Paso 6
Recuerde los eventos alegres con más frecuencia, viva el día de hoy, no se permita pensar constantemente en cosas malas.
Paso 7
Date un extra de atención, no te prives de una deliciosa cena, socializar con amigos, un agradable baño o una salida al teatro. Las pequeñas alegrías son la forma más segura de vencer los pensamientos negativos.
Paso 8
Una forma muy eficaz de vencer los malos pensamientos es reservar un tiempo para ellos. Digamos que ahuyentas estas reflexiones a lo largo de la semana, y el jueves de 5 a 6 de la tarde piensas en todos los problemas que te han estado molestando durante toda la semana. Este método elimina la ansiedad innecesaria y la hora asignada se puede dedicar a estudiar problemas y encontrar soluciones. Para hacer esto, tome un papel y anote sus preocupaciones y preocupaciones, y al lado hay posibles formas de salir de la situación.
Paso 9
Cualquiera que sea el método que elija para superar los pensamientos desagradables, recuerde no ahuyentar los malos pensamientos, sino combatirlos. Reemplaza los malos juicios y actitudes hacia la vida con buenas evaluaciones de lo que está sucediendo y buscando cosas positivas a tu alrededor. Solo con este enfoque podrá recuperar la tranquilidad y la comodidad.
