Las lágrimas son una efusión de nuestras fuertes emociones. A muchas personas no les gusta que las vean llorando porque no quieren parecer débiles. Y, quizás, sea desagradable para cualquiera llorar frente a un rival o delincuente. Para tales situaciones, use los métodos sugeridos para aprender a contener las lágrimas.
Instrucciones
Paso 1
Resumen La situación Tan pronto como sienta que las emociones se han apoderado de usted y las lágrimas están a punto de brotar de sus ojos, imagine que toda esta desagradable situación no le sucedió. Cierra tus ojos. Te sientas en el cine y miras una película. Concéntrese en la imagen. En la pantalla ocurre la misma situación que te acaba de pasar, pero ahora no eres partícipe de esta situación, eres un espectador que observa todo desde un costado. Gradualmente, la imagen en color se desvanece y se vuelve en blanco y negro, y luego comienza a disminuir de tamaño. Entonces se redujo a la mitad de la pantalla, ahora a un cuarto, y finalmente, se convirtió por completo en un pequeño punto. Este método se basa en el conocimiento de que estamos llorando debido a la implicación emocional en la situación. Sin embargo, tan pronto como dejas de tomar la situación en serio y tomas la posición de un observador externo, las lágrimas retroceden naturalmente. El método ha sido probado muchas veces y prácticamente no presenta problemas.
Paso 2
Ten piedad de la persona que te ofendió. Cuando nos hacen daño, lloramos de autocompasión. La esencia de este método es apagar esta emoción. Piense por qué la persona lo lastimó. Quizás lo esté haciendo mucho peor que tú, y simplemente está celoso de ti. Quizás su jefe simplemente lo regañó, y experimentó miedo y humillación, que no pudo resistir y te estafó. Incluso si no tiene excusas reales para la persona que lo ofendió, intente inventarlas. Lo principal ahora es contener las lágrimas, pensarás en todo lo demás más tarde.
Paso 3
Si el motivo de las lágrimas no es que se sintiera ofendido, sino simplemente en los nervios, intente calmarse. La forma más efectiva es contar lentamente hasta 10, mientras respira lentamente, respira profundamente y exhala con la misma lentitud. Cuando haya dominado un poco la tensión nerviosa, beba un sedante seguro: tintura de agripalma o valeriana.
Paso 4
Lo que no debes hacer en ningún caso Si una persona te ridiculizó públicamente o te ofendió con algún tipo de frase cortante, incluso en privado, y no encontraste qué contestar, puedes garantizar que en las próximas horas todo lo que harás Es inventar respuestas dignas. en la línea del delincuente y … llorar. El hecho es que mientras regresa a lo que sucedió una y otra vez, está obsesionado emocionalmente con esta situación y siente una ira natural hacia el ofensor y autocompasión. No es fácil arreglárselas con uno mismo, pero es mejor posponer pensar en lo que sucedió al menos al día siguiente, cuando las emociones más fuertes ya pasaron. ¡Y nunca es demasiado tarde para dar una respuesta decente!
