Se cree que una persona impulsada por las emociones está condenada al fracaso. Después de todo, ¿cómo puede lograr resultados positivos en ciertas esferas de la vida, si ante el menor obstáculo desea destruir los muebles, y tan pronto como existen requisitos previos insignificantes para mejorar la situación, una persona está lista para amar al mundo entero? Ser rehén de tus emociones es un problema grave, por lo que puede ser útil saber cómo lidiar con tu enojo.
En un mundo donde todos los objetos y eventos que rodean a una persona son factores completamente molestos, el estrés no se puede evitar. Muy a menudo, la irritabilidad de una persona se identifica con la ira.
Muchas personas consideran que la capacidad de contener la ira es similar a un regalo, porque no todos pueden presumir de esta capacidad. Si la moderación y la tolerancia no son inherentes a los humanos por naturaleza, solo queda aprender esto por su cuenta.
Cuando se siente claramente que la ira se está acercando lo suficiente y hay cada vez menos adecuación en las acciones, solo necesita hacerse la pregunta: "Bueno, ¿qué hay de malo en eso?" Mientras una persona comienza a ahondar en sí misma, descubriendo qué es realmente así, la ira ya está disminuyendo.
Hacer 10 respiraciones profundas es una necesidad, tanto desde el punto de vista emocional como fisiológico. En una situación estresante, el corazón aumenta un poco de tamaño, mientras comienza a presionar el diafragma. Con respiraciones profundas medidas, la situación se normaliza, lo que reduce significativamente el síndrome de dolor. Sin malestar físico, sin ira.
Una mirada de reojo le ayudará a sobrellevar rápidamente la ira. No hace falta decir que la ira desfigura incluso la apariencia más atractiva. La expresión facial, distorsionada por la ira, cada frase hablada, saturada de negatividad, entonaciones altas, todo esto anula los esfuerzos anteriores dirigidos a verse bien. ¿Quizás valga la pena apaciguar la ira al menos en aras de "no perder la cara" a los ojos del medio ambiente?
Otro punto en los métodos para lidiar con la ira es tratar de expresar los sentimientos solo en un tono tranquilo. Muchas personas son excelentes psicólogos. Pero, lamentablemente, algunos de ellos se aprovechan de esto exclusivamente en su propio interés. Por ejemplo, para manipular a otros con sus habilidades. En este caso, solo necesita detenerse y comprender que lo están utilizando para sus propios fines: ¿merece esto un colapso emocional y, como resultado, sentirse mal?
Puedes escribir tu ira en un papel. Quizás la ira y la irritación sean las primeras emociones que fueron provocadas por tal o cual evento, la primera reacción a lo que se dijo o hizo. A veces sucede que el oponente no tiene la culpa de la causa del enojo; la irritabilidad puede ser causada por un recordatorio de una situación similar que sucedió en el pasado. En este caso, para no ofender a una persona (especialmente si lo que dijo o hizo no fue una intención maliciosa), debe entenderse a sí mismo: siéntese y simplemente escriba en la hoja todo lo que causó una reacción negativa. Bien puede resultar que la razón radique precisamente en algunos de los hechos de su trayectoria vital.
La ira es una fuerza destructiva. Por lo tanto, es muy importante no dejar que sus emociones se apoderen de su sentido común y no perder la compostura. ¡Saber cómo controlar su ira puede facilitarle la vida y reducir las emociones negativas!
