La irritabilidad, la ira y la ira no solo dañan la salud de una persona, sino que también contribuyen al deterioro de su relación con amigos, familiares o colegas. Si tu vida se ha convertido en una serie de conflictos constantes contigo mismo y con las personas que te rodean, es hora de detenerte y pensar seriamente en cambiar la situación.
Posibles causas de los ataques de ira
Analiza qué es exactamente lo que te molesta, con qué estás insatisfecho, cuáles son las razones de tus conflictos. Quizás te estás exigiendo demasiado a ti mismo oa las personas que te rodean. ¿Quizás estás enojado porque envidias a alguien y piensas que la vida es más y más fácil para otra persona que para ti?
Los motivos de las situaciones de conflicto pueden ser muy diferentes, todo depende del caso concreto. Pero cualquiera que sea la razón externa de la irritación, casi siempre hay razones profundas escondidas en lo profundo de su conciencia, actitud, etc.
Intenta responder honestamente a la pregunta: ¿qué te falta para la felicidad? ¿Quizás te consideras una persona que no se realiza profesionalmente ni en términos familiares? Estas satisfecho con tu trabajo? ¿Estás feliz con tu familia? Si las raíces de sus rabietas están en uno de estos problemas, es necesario abordarlas.
Métodos para lidiar con episodios de ira
Para combatir las expresiones violentas de agresión, debe esforzarse por cambiar su visión del mundo. ¿Quién cae más a menudo bajo tu mano caliente? ¿Tus parientes o subordinados? ¿Colegas o amigos? Sintiendo una vez más la proximidad de una ola de ira, díganse a sí mismos “¡para!”, Respiren y exhalen profundamente, cuenten para ustedes mismos hasta diez, recuerden una anécdota divertida, etc.
Aprende a respetar a otras personas, incluido su derecho a las deficiencias, porque recuerdas que no hay una sola persona perfecta en el mundo, ¿verdad? Si alguien llega tarde, se olvidó de hacer algo o hizo algo mal, antes de gritar y enojarse, recuerde que es una persona común que podría enfrentar diversos obstáculos, circunstancias, falta de experiencia práctica, etc. Sea más tolerante con las personas.
Abandona el hábito de compararte constantemente con alguien, recuerda que cada persona está dotada de ciertos rasgos de carácter, habilidades y destrezas, y pueden ser diferentes a las tuyas. Si alguien tiene éxito en una cosa, lo más probable es que usted esté por delante de él en otra cosa, no permita pensamientos de envidia y hostilidad hacia las personas.
Recuerde también conceptos como bondad, misericordia, compasión. Desarrolla estas cualidades en ti mismo, esfuérzate por ayudar a los necesitados, no necesariamente con dinero o algo material. Una palabra amable y sincera, una mirada amistosa y alentadora, su mano amiga: esto es lo que muchas personas necesitan cuando se encuentran en una situación de vida difícil.
Aprenda a dejar sus problemas laborales mucho más allá del umbral de su propia casa, aprenda a relajarse, a desconectarse de las preocupaciones y asuntos cotidianos. Practica deportes activos, encuentra un pasatiempo interesante.
Haz un seguimiento de tu estado de ánimo, lleva un diario en el que anotes todo lo que te preocupa y te preocupa. Trate de evaluar con seriedad el grado de importancia que estos problemas tienen para usted, muchas veces la gente tiende a exagerar el problema, creando un escándalo desde cero. Escriba las posibles formas de salir de esta situación en su diario. Trabaja en armonizar tu propia conciencia, varias meditaciones, afirmaciones que afirman la vida, el yoga te ayudará en esto.
A veces, para calmarse y dejar de enojarse, es suficiente liberarse del ajetreo diario y apresurarse por un tiempo, tomar un descanso de los asuntos interminables, cambiar el entorno. Vaya a algún lugar fuera de la ciudad, dé un paseo solo, ponga sus pensamientos en orden. Concéntrese en los rasgos positivos del mundo que lo rodea, descarte todo lo negativo, y verá que los ataques de ira aparecerán cada vez menos, hasta que un día perderán completamente el poder sobre usted.
