La ira es una reacción natural de una persona a una actitud injusta o burlona hacia ella por parte de los demás. Sin embargo, cada vez con más frecuencia hay personas que están enojadas e incluso muestran agresión por pequeñas cosas. Si nota tal inestabilidad emocional detrás de usted, apúrate para usar los consejos de los psicólogos. ¿Cómo lidiar con la ira y la irritabilidad?
- Tradicionalmente, vale la pena volver a los orígenes de este estado. Podría ser una insatisfacción con su trabajo, su hogar o su vida personal. Si hay un irritante, debe eliminarse o corregirse. Por supuesto, no se puede decidir todo con un chasquido de dedos. Pero puedes establecer un objetivo claro y empezar a avanzar hacia él.
- El segundo paso es planificar tu día con claridad. El hecho es que las circunstancias impredecibles y desagradables, las reuniones, una gran carga en el trabajo o el estudio suelen desequilibrarse. Un régimen claro y mesurado con comidas regulares fijas y buen sueño ayudará a aliviar el estrés innecesario y aumentará su resistencia al estrés. En cuanto a las relaciones personales, aquí se pueden hacer ajustes. Por supuesto, reunirse en un horario es absurdo. Pero puede tomar pequeños "descansos" o diluir su rutina personal con recreación activa, entretenimiento público.
- Si el entorno aún no te permite encontrar el equilibrio interior, entonces debes buscar una forma de liberar las emociones "a un lado". Por ejemplo, inscríbase en una escuela de artes marciales, una escuela de danza o un gimnasio. O, por el contrario, busque un refugio tranquilo. Las clases de yoga y la piscina son ideales para esto. Una simple ducha fría también servirá. El agua tiende a aliviar la tensión muscular y calmar.
- Los ejercicios de aromaterapia, masajes o respiración se pueden utilizar como medidas adicionales para combatir la impulsividad y la ira. En conjunto, estos procedimientos relajan, ordenan sus pensamientos e inspiran. La práctica del Feng Shui recomienda limpiar su hogar y lugar de trabajo de cosas inútiles todos los años. Un amontonamiento según la misma teoría es un obstáculo para avanzar, un lastre innecesario.
- Un error común que cometen las personas agresivas es culpar a los demás por sus fracasos y negar su propio fracaso. No te olvides de la lógica elemental y la evaluación adecuada. Si usted mismo o sus seres queridos han notado que últimamente está nervioso y en conflicto, no debe declarar la guerra a todo el mundo. Tómate un tiempo. Considere que quizás necesite cambiar algo sobre usted y su vida. Y no debes recurrir al alcohol y al tabaquismo. Estos estimulantes solo exageran su estrés psicológico y profundizan sus problemas.
