Dibujar, escuchar tu música favorita y hacer ejercicio pueden ayudarte a lidiar con la irritabilidad durante el embarazo. Es mejor proteger a la mujer embarazada de comunicarse con personas y visitar lugares que le causen irritación.
Se ha observado que muchas mujeres embarazadas se vuelven demasiado emocionales e irritables, especialmente en las primeras semanas de embarazo y justo antes del parto. Puede haber varias razones para este fenómeno, y principalmente se debe a cambios hormonales y fisiológicos en el cuerpo. ¿Cómo lidiar con la irritabilidad durante el embarazo, que afecta principalmente a los seres queridos y a su amado cónyuge?
Qué hacer
Cualquier cosa puede empeorar la condición de una mujer embarazada que ya está irritable: olores desagradables, hemorroides, dolor de espalda, hinchazón e insatisfacción con su propia apariencia. Por lo tanto, no importa cuánto se ofenda la persona más cercana a una mujer embarazada por reproches y regaños irracionales, es el esposo quien debe brindar a su esposa condiciones normales y tranquilas para llevar un bebé. No se puede permitir que una mujer resuelva todos los problemas laborales e incluso los problemas cotidianos. Todo lo relacionado con las reparaciones en la guardería, la compra de una cuna y un cochecito, el futuro papá debe encargarse él mismo. Durante este período, la esposa tiene suficientes preocupaciones sobre su estado de salud y su hijo.
Quizás por eso es costumbre ocultar la posición interesante de uno durante el mayor tiempo posible; esto le ayudará a protegerse de consultas y consejos no deseados de "simpatizantes". Y si realmente tuvo que ponerse nervioso por algo, no está prohibido tomar tintura de valeriana en la dosis de acuerdo con las instrucciones. Pintar, escuchar música clásica, dar un paseo al aire libre y una simple conversación de corazón a corazón con un amigo cercano pueden ayudar a sobrellevar la irritabilidad durante el embarazo. Es necesario salvar a una mujer embarazada de la necesidad de preparar alimentos durante el período de toxicosis y limitar el círculo de contactos y visitas a lugares que provocan episodios de irritabilidad.
Actividad física
No es ningún secreto que es el entrenamiento físico lo que ayuda a mejorar el trasfondo emocional. Una mujer embarazada debe comprar una suscripción a la piscina, inscribirse en clases de yoga o especiales para mujeres embarazadas. Si no hay oportunidad de visitarlos, no se enoje, puede hacer los ejercicios en casa. A continuación, se incluyen ejercicios que le ayudarán a lidiar con la irritabilidad durante el embarazo.
1. Acuéstese boca arriba, doble el cuello e intente alcanzar el pecho con la barbilla. Repite 5 veces.
2. Acuéstese sobre su lado derecho, doblando levemente las rodillas y estire los brazos frente a usted. Mientras exhala, levante la mano izquierda y, habiéndola descrito en un semicírculo, bájela al suelo detrás de la espalda. Después de inhalar, regrese lentamente a la posición inicial. Repite 5 veces.
3. Los ejercicios de torsión son muy útiles. Es necesario sentarse en el suelo con las piernas cruzadas, mantener la espalda y el cuello rectos, los brazos extendidos a los lados. A la cuenta de "una" vuelta en una dirección, sintiendo cómo las vértebras se retuercen, a la cuenta de "dos" regresa a la posición inicial. Repita al revés.
